Heute schon bewegt? Oder „leider“ keine Zeit? 😉

Zeitmangel ist zwar ein Argument, allerdings nicht für gar kein Training, sondern vielmehr für ein Blitz-Workout. Dazu reicht das eigene Körpergewicht und 10-15 Minuten Zeit. Und so gehts – als eine Variante von vielen (ohne Pause hintereinander ausgeführt):

• 1 Min. Hampelmann
• 1 Min. Seilspringen (gerne auch ohne Seil)
• 30 Sek. Skippings/hohe Knie auf der Stelle laufend
• 30 Sek. Anfersen am Platz
• 25 Ausfallschritte pro Seite
• 25 Kniebeugen
• 25 gerade Sit ups
• 25 schräge Crunches
• 10 Liegestütz (auch gerne mit Pause, wer eine braucht oder in der Damenversion, d.h. Knie am Boden)

Dazu gute Musik auflegen oder MP3-Player anwerfen und auf die Glücksgefühle danach freuen! 🙂