Ein Spielplatz ist nicht nur für Kinder ein herrlicher Ort, um zu spielen und zu toben, auch für das eigene Training findet man dort sehr gute Bedingungen vor. Ob Stabilisationstraining, Laufkraft, Armtraining oder Balance und Koordination – es gibt eine Fülle von Möglichkeiten.

Am Anfang einer Einheit sind Koordinations- und Gleichgewichtsübungen ideal. Gerne auch auf wackeligen Untergründen, wie hier eine Bank mit Federn unterhalb, die für feine Schwingungen sorgen und so das Balance-Halten erschweren:

Einfache Übungen an der Schaukel für eine starke Mitte:

Für starke Beine und eine gute Dehnfähigkeit im Hüftlendenbereich:

Auch die Arme lassen sich hier (gleichzeitig mit dem Core System) trainieren:

Zwischendurch kann auch einfach mal locker geschaukelt werden (macht übrigens nach wie vor Spaß ;-)):

Weiter gehts mit Trizeps-Dips an der Bank:

Eine tolle Übung für die Beine sind Step Ups:

Um die Übung zu intensivieren, kann man nicht nur auf die Bank hinaufsteigen, sondern oben auch einen kleinen Sprung einbauen.

Ebenfalls gut auf Bänken ausführbar: Liegestütz sowie statische und dynamische Plankenvarianten:

Und natürlich darf man auch springen:

Also: auf zum nächsten Spielplatz 😉 !
Viel Spaß beim Training!
Vera