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Tag: Workout

Bauchmuskeln im Stehen trainieren
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veramair
Montag, 18 Mai 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Übung der Woche: Crunch im Stehen

Einen schönen Montag! Diese Woche möchte ich euch eine Bauchmuskel-Übung im Stehen vorstellen und zwar der seitliche Crunch im Stehen. Ganz wichtig bei der Ausführung ist hier die Bewegungsqualität. Man kann diese Übung sehr locker machen oder aber eben mit vollem Fokus, indem man nicht versucht sie so einfach wie möglich zu machen, sondern genau dorthin
BauchmuskelnBauchmuskelübung im StehenCrunch im StehenTrainingWorkout
Squat Burpee
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veramair
Montag, 17 Februar 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Übung der Woche – Kniender Burpee

Einen schönen Montag! Heute möchte ich euch eine weitere neue Übung vorstellen und zwar eine Burpee Variante. Wir starten dabei auf den Knien, was anfangs womöglich recht ungewohnt ist, aber keine Sorge, man findet mit ein paar langsam ausgeführten Wiederholungen rasch in die Übung hinein 😉 .     Zur Ausführung – Burpees mal anders
Burpeehochintensives TrainingÜbungVarianteWorkout
Training Motivation
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veramair
Montag, 10 Februar 2020 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Übung der Woche – Kniebeuge mit Plyo-Knieheben

Einen schönen Montag! Unsere Übung der Woche ist dieses Mal eine aus dem HIIT-Training. Wir kombinieren tiefe Kniebeugen mit Knieheben samt Sprung (daher der Name “Plyo-Knieheben” = plyometrische Übung = Übung mit Sprung 😉 ). Wer Sprünge in seinem Workout vermeiden will oder muss, kann das Knieheben aber natürlich auch ohne Springen ausführen.    
HIIT-TrainingKniebeugePlyoWorkout
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veramair
Montag, 30 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit einem Yoga Flow und zwar mit der Rockstar Pose. Wenn Core Training auf Dehnung trifft 😉 . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Yoga Flow mit der Rockstar Pose) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet
FlowRockstar PoseTabataÜbungunterer RückenWorkoutYoga Flow
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veramair
Freitag, 27 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Workout Tipp: Schlittenschieben

Vielleicht habt ihr im Fitnessstudio schon einmal in der Functional Zone einen Schlitten gesehen oder auch bereits damit trainiert: Schlittenschieben und/oder Ziehen ist eine tolle Übung, die sich in verschiedenste Workouts integrieren lässt und zudem auch noch Spaß macht. Ich baue es gern als Abwechslung in meine Workouts ein, zum Beispiel, wenn ich ein bisschen
Functional TrainingSchlittenSchlittenschiebenTrainingWorkout
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veramair
Montag, 23 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Pilates Roll Ups. Eine tolle Übung für die gerade Bauchmuskulatur, während wir gleichzeitig an unserer Kontrolle und Geschmeidigkeit arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Pilates Roll Ups) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet ihr auf
BauchmuskelnFull Body WorkoutPilatesPilates Roll UpTabataWirbelsäuleWorkout
Neue Bücher
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veramair
Donnerstag, 19 September 2019 / Veröffentlicht in Buchtipps

Fünf interessante Bücher für Körper & Geist

Unbezahlte Werbung   Gute Bücher können ein echter Segen sein. Sie können motivieren, inspirieren, einen unterstützen, gut tun, Spaß machen, zum Nachdenken anregen und manchmal sogar den eigenen Alltag und das Leben verändern. Es muss aber gar nicht immer so tiefgreifend sein. Oft sind eine tolle Anregung hier, ein Lacher da und ein gutes Gefühl
BodybuildingBücherBuchneuheitenBurning BalanceEssen wie ein BodybuilderIch bin wunderschönIt's all goodKörpertabusSchamTrainingWorkoutYoga und HIT
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veramair
Mittwoch, 18 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training, Gesundheit & gesund leben

Outdoor Workout – Übungen für den Spielplatz

Der goldene Herbst lädt derzeit zu feinen Stunden im Freien ein. Wer aktuell viel Zeit am Spielplatz verbringt und deshalb wenig(er) Zeit für die eigene Portion an Bewegung und Sport hat, für den haben wir heute ein Spielplatz Workout 🙂 . Aber natürlich dürfen es auch alle ohne Kinder machen 😉 Probiert folgende Übungen einmal
goldener HerbstInspirationMotivationSpielplatzTraining am SpielplatzÜbungenWorkout
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veramair
Montag, 02 September 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Wechselsprünge und die Raupe. Übung Nummer 1 bringt unsere Herzfrequenz nach oben und schult die Koordination, Übung Nummer 2 ist eine tolle Core-Übung und sorgt gleichzeitig auch für mehr Beweglich- und Geschmeidigkeit. Unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout lautet 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Jede der zwei
RaupeTabataTippsÜbungÜbungenWechselsprüngeWorkout
Sprünge Plyo Übung für straffe Beine
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veramair
Montag, 19 August 2019 / Veröffentlicht in Fitness, Workout & Training

Tabata Montag

Es ist wieder Tabata Montag! 🙂 Heute mit folgender Kombi: Speed Jacks und Basketball Jumps.  Beide Übungen machen wir wie immer sauber und korrekt, aber auch mit so hoher Geschwindigkeit wie möglich. Und ja, um es gleich vorweg zu nehmen, die Basketball Jumps gehen ordentlich rein 😉 .  Jede der zwei Übungen bekommt ein eigenes 20 Sekunden Zeitintervall,
Basketball JumpsBeintrainingHampelmännerSpeed JacksTabataTabata WorkoutTrainingÜbungenWorkout
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Vera & Doc Tom

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