Unbezahlte Werbung So wunderbar die warmen Temperaturen sind, zum Laufen können sie teils je nach Wohnort und Uhrzeit ganz schön heiß werden. Was also tun, wenn das gewohnte Draußen Laufen wegen Hitze flach fällt und man sich auf Grund der Wärme matschig fühlt und bei so manchem auch noch die Hände und Beine anschwellen? Die
Unbezahlte Werbung Die wärmere Jahreshälfte steht vor der Tür. Damit bieten sich auch fürs eigene Training mehr Outdoor Möglichkeiten. Ob man nun das Minitrampolin* für die Hüpf-Einheit von Drinnen nach Draußen befördert oder die Hanteln* und Kettlebells* mit in den Garten nimmt – ein Workout im Freien tut gerade nach einem langen, harten Winter einfach
Bildrechte: Heather Robertson Heute habe ich wieder drei Workout Video Vorschläge für euch, die sich gut für das Training daheim in den eigenen vier Wänden eignen und ein bisschen Abwechslung und Schwung in den Bewegungsalltag bringen 🙂 . Falls ihr heute also noch nicht wisst, was ihr bewegungstechnisch machen wollt, probiert mal eines davon aus –
Einen schönen Montag! Diese Woche möchte ich euch eine Bauchmuskel-Übung im Stehen vorstellen und zwar der seitliche Crunch im Stehen. Ganz wichtig bei der Ausführung ist hier die Bewegungsqualität. Man kann diese Übung sehr locker machen oder aber eben mit vollem Fokus, indem man nicht versucht sie so einfach wie möglich zu machen, sondern genau dorthin
Einen schönen Montag! Heute möchte ich euch eine weitere neue Übung vorstellen und zwar eine Burpee Variante. Wir starten dabei auf den Knien, was anfangs womöglich recht ungewohnt ist, aber keine Sorge, man findet mit ein paar langsam ausgeführten Wiederholungen rasch in die Übung hinein 😉 . Zur Ausführung – Burpees mal anders
Einen schönen Montag! Unsere Übung der Woche ist dieses Mal eine aus dem HIIT-Training. Wir kombinieren tiefe Kniebeugen mit Knieheben samt Sprung (daher der Name “Plyo-Knieheben” = plyometrische Übung = Übung mit Sprung 😉 ). Wer Sprünge in seinem Workout vermeiden will oder muss, kann das Knieheben aber natürlich auch ohne Springen ausführen.
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit einem Yoga Flow und zwar mit der Rockstar Pose. Wenn Core Training auf Dehnung trifft 😉 . Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Yoga Flow mit der Rockstar Pose) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet
Vielleicht habt ihr im Fitnessstudio schon einmal in der Functional Zone einen Schlitten gesehen oder auch bereits damit trainiert: Schlittenschieben und/oder Ziehen ist eine tolle Übung, die sich in verschiedenste Workouts integrieren lässt und zudem auch noch Spaß macht. Ich baue es gern als Abwechslung in meine Workouts ein, zum Beispiel, wenn ich ein bisschen
Es ist wieder Tabata Montag! Heute mit Pilates Roll Ups. Eine tolle Übung für die gerade Bauchmuskulatur, während wir gleichzeitig an unserer Kontrolle und Geschmeidigkeit arbeiten. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung (= Pilates Roll Ups) und 10 Sekunden Pause (also 8x (20“-10“)). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übung zu bekommen, findet ihr auf
Unbezahlte Werbung Gute Bücher können ein echter Segen sein. Sie können motivieren, inspirieren, einen unterstützen, gut tun, Spaß machen, zum Nachdenken anregen und manchmal sogar den eigenen Alltag und das Leben verändern. Es muss aber gar nicht immer so tiefgreifend sein. Oft sind eine tolle Anregung hier, ein Lacher da und ein gutes Gefühl