Gerade weil mein Herbst bis jetzt sehr arbeitsintensiv war und wohl auch bleiben wird, sind ruhige, gemütliche Minuten und Stunden zwischendurch umso wichtiger. Hier einige meiner liebsten Begleiter und Rituale in Phasen mit hohem Workload, die entweder super entspannen oder andere Benefits haben, um Stress und Hektik entgegen zu wirken.

Duschgels, Badezusätze, Öle & Co haben auf mich und meine Gemütslage eine ziemliche Wirkung. Ob morgens unter der Dusche oder abends in der Badewanne. Hier gibt es viele tolle Schätze, die sofort für gute Laune sorgen, falls diese nicht bereits besteht. Auf jeden Fall wichtig ist momentan eine gute Handcreme, da ich durch das häufige Händewaschen (Motto: „Nur keine Erkältung oder ähnliches einfangen“) sehr trockene Hände bekomme. Hier mag ich derzeit besonders die von Aveda sehr gern, weil sie sehr fein duftet und gut einzieht.

Auch in der kühleren Jahreszeit sind grüne Smoothies angesagt, einfach weil sie mir sehr gut tun und mich allein schon durch ihre grüne Farbe beruhigen. Und auch wenn ich aktuell weniger Smoothies als im Sommer trinke (da waren es rund 1-1,5l pro Tag), versuche ich auch jetzt dran zu bleiben. Am liebsten noch immer mit frischem Blattspinat.

Trainingstechnisch befinde ich mich derzeit in der Off Season, ich trainiere dadurch weniger und auch weniger intensiv. Auch was die Ernährung angeht, ist diese Phase für mich immer eine Genusszeit ohne jegliches schlechte Gewissen, das muss und  darf für diese Wochen sein :-). Dennoch: auch jetzt gibt es täglich auch Gemüse, ob gekocht oder roh. Es schmeckt nicht nur gut, sondern hilft mir vielmehr dabei, auch geistig fit zu bleiben und mich wohl zu fühlen. So kann ich besser arbeiten und fühle mich weniger müde oder schlapp. Auch wenn Mannerschnitten, Schokolade, Leb- und Obstkuchen momentan hoch im Kurs stehen (ja, es lebe die Off Season ;-)), Gemüse muss sein, denn ohne merke ich schnell, dass meinem Körper etwas fehlt, was es nicht gerade leichter macht, wenn man viel um die Ohren hat. Superlecker im Salat ist übrigens Mozzarella-Rettich, eine eigene Rettich-Sorte, die wie ein Mozzarella aussieht – groß, rund und weiß. Wirklich köstlich.

Zur Entspannung zwischendurch gibt es für mich nichts Besseres als Tee. Ich sitze nie ohne einer Tasse Tee an meinem Schreibtisch.  Auch Kerzen machen gleich eine angenehme, schöne Stimmung während des Arbeitens.

Zwischendurch versuche ich auch bei noch so großem Stress wenigstens kleine Entspannungspausen einzubauen, was mir zwar nicht immer gelingt, aber ich werde auf diesem Gebiet zumindest langsam besser. Wenn ich nur kurz Zeit habe, gibt es kleine Atemübungen, ansonsten ein paar Minuten Savasana, also entspanntes Liegen in der Rückenlage, gerne mit einer Decke, um nicht auszukühlen und beruhigendem Atmen. Wenn ich mehr Zeit habe, dann gehts auf zum Nordic Walken (mein Kontrastprogramm zu den Laufeinheiten) oder ich übe Yoga oder Pilates. Auch lockeres Trampolinspringen lässt mich gut entspannen. Auf jeden Fall ist mein Training (bis auf die Personal Trainingseinheiten) derzeit sanft und entspannt und damit ideal für die Off Season sowie für das derzeit hohe Arbeitspensum.

Super zum Kopf auslüften und abschalten ist für mich auch die Lektüre von Büchern, die mich meine To-Do-Liste vergessen lassen. Und wenn es nur für ein paar Minuten pro Tag vor dem Einschlafen ist. Sehr lustig und angenehm zu lesen war das „Das Sinn des Lebens-Projekt“, welches so gar kein typisches Ratgeber-Buch darstellt und witzig geschrieben ist. Eine Leseempfehlung für alle, die kurzweilige, lustige, persönlich verfasste Bücher mögen.

Mein liebster Snack, auch für gute Nerven, sind momentan kurz angeröstete Mandeln (ohne Öl, einfach kurz so in die Pfanne, Salz und Cheyenne-Pfeffer drauf, fertig). Dazu Kaminfeuer-Atmosphäre und eine gemütliche Hintergrund-Musik und die Konzepte, Texte, Arbeiten und Buchhaltung schreiben sich gleich viel leichter, weil einfach Wohlfühlstimmung herrscht. Ein richtiger Feierabend ist gerade jetzt eher die Ausnahme als die Regel, aber wenn, dann gerne mit einem guten Film oder Buch.

Wenn ihr also derzeit auch viel um die Ohren habt, dann überlegt euch, welche kleinen Veränderungen in eurer Umgebung, Ernährung oder euren Pausengewohnheiten möglich wären, um es euch angenehmer zu gestalten. Ob Blumen am Schreibtisch, Musik, besonders guter Kaffee oder Tee, Gerichte voller Vitamine und Nährstoffe, gezielte Entspannungsspaziergänge, abends ein beruhigendes Bad mit feinem Badezusatz oder andere Rituale – was immer euch entspannt, nutzt es und setzt es gezielt ein.

Auf eine gute, neue Arbeitswoche! 🙂
Vera