„Achtsam abnehmen – 33 Methoden für jeden Tag„* ist ein Selbsthilfe-Buch, das dabei unterstützen soll, Achtsamkeit zu entwickeln und in den eigenen Alltag zu integrieren. Ganz nach dem Motto: weg von Diäten, hin zur Freude am Essen. Auch wenn es simple klingt, wach, bewusst und mit ganzer Aufmerksamkeit bei der jeweiligen Tätigkeit zu sein, die man gerade ausführt, so ist es – wie wir alle wissen – doch nicht selbstverständlich und v.a. alles andere als einfach. Genau hier setzt das Buch an, indem es verschiedene Methoden vorstellt, die dabei helfen sollen, (wieder) mehr Bewusstsein in das eigene Essverhalten zu bringen und auch wieder richtig genießen zu lernen. Es geht dabei also besonders darum, WIE man isst.

Jede Methode wird im Detail vorgestellt und am Ende der jeweiligen Übung noch einmal auf einen Blick zusammengefasst. Um alle 33 Methoden übersichtlich vor sich zu haben, findet man weiter hinten im Buch eine tabellarische Auflistung dazu. Zusätzlich wurde als Abschluss ein Extrakapitel mit der Übung „Bodyscan“ hinzugefügt, eine DER Achtsamkeitsübungen schlechthin, die man sich wie eine Kurzreise durch den Körper vorstellen kann.

Persönlich halte ich das Thema Achtsamkeit für wichtig, allerdings ist es derzeit zusammen mit Worten wie vegan oder Detox quasi omnipräsent, was es auch ein bisschen abgedroschen macht. Dafür kann die Achtsamkeit an sich aber natürlich nichts. Insofern eine sinnvolle Herangehensweise und auch wenn mich das Buch beim Lesen nicht vollkommen gecatcht hat, denke ich, dass es für so manche(n) eine hilfreiche Lektüre sein kann, um sich (mal wieder) bewusst zu machen, wie oft man ein unachtsames, automatisches, ferngesteuertes oder emotional bedingtes Essverhalten an den Tag legt und wie man dieses verändern kann. Dabei werden nicht alle Methoden für jeden sinnvoll sein, aber wenn nur zwei, drei regelmäßig angewendet werden, kann das schon viel bringen.

Preis: 12,99 Euro, hier könnt ihr einen Blick ins Buch werfen

* Rezensionsexemplar