Meditation – für die einen ein großartiges, tägliches Ritual, für die anderen eine esoterische Angelegenheit, die für seltsam, ja fast schon schräg befunden wird. Ich kann es irgendwie nachvollziehen, denn auch ich hatte gegenüber „spirituellen Praktiken“ wie dieser früher so meine Bedenken. Zu meditieren kann für Nicht-Meditierende komisch und teils fast schon abgehoben klingen. Und ich kenne es auch von so einigen meiner KlientInnen. Bei vielen ist anfangs Skepsis da, wenn man darüber spricht oder versucht, es zu erklären. Wenn ich aber am Ende einer Personal Training Stunde Entspannungsübungen und Meditation einbinde und nicht darüber spreche, was wir hier gerade machen, wird Meditation interessanterweise so gut wie immer als wahnsinnig entspannend erlebt. Insofern sind die Berührungsängste wohl in erster Linie deshalb da, weil viele nicht wissen, wie einfach und simple Meditation an sich eigentlich ist und wie wenig esoterisch man dafür sein muss.

Was habe ich davon, wenn ich regelmäßig meditiere?
Regelmäßige Meditation bietet viele Vorteile und zwar kostenlos. Viele beschreiben es als Allheilmittel ohne negative Nebenwirkungen, weil die Auswirkungen so bemerkenswert sein können. Man wird ruhiger, bewusster, gelassener, das Denken klarer, die Konzentration verbessert sich, man fühlt sich ausgeglichener, was sich auch im Umgang mit anderen niederschlägt. Die Kreativität wird gesteigert, Stress, Aggressionen und Ängste werden abgebaut. Zu meditieren kann auch eine großartige Quelle der Regeneration sein und damit auch bei Ausgebranntsein oder Depressionen helfen. Und es bringt noch weitere positive Effekte für die Gesundheit mit sich: durch die Verringerung des eigenen Stresslevels können Herzfrequenz und Blutdruck gesenkt und das Immunsystem gestärkt werden. Auch der Umgang mit Schmerzen kann sich verbessern, ob Kopf-, Rücken- oder andere Schmerzen. Kein Wunder also, dass Meditation auch bereits in Kliniken als Therapie Einzug gehalten hat.

Klingt toll? Du willst mehr darüber erfahren und selbst mit dem Meditieren starten? Dann können wir dir u.a. folgende Bücher empfehlen: Jack Kornfields „Meditation für Anfänger“ (inklusive Cd, wir haben das Buch bereits vor ein paar Jahren in diesem Posting vorgestellt) sowie Dr. Jon Kabat-Zinns „Gesund durch Meditation„.