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Gerade abends taucht er gerne auf: Der Heißhunger. Wenn der Tag von einem abfällt, wenn man sich nach getaner Arbeit belohnen möchte für alles, was man geleistet hat, dann kommt oft und gerne unglaubliche Lust auf Zuckerhaltiges auf. Gerade auch nach Feiertagen wie Weihnachten oder nun direkt nach Ostern ist man außerdem dank Schokohasen, Schokoeiern und Co auch schon fast darauf konditioniert, in der Zuckerfalle zu bleiben.

Tipps gegen die Zuckergier

Deshalb habe ich heute Tipps für euch, wie ihr die Lust auf Schokolade, Gummizeug, Kekse & Co eindämmen könnt. Einerseits kann es – natürlich auch Personen abhängig – unheimlich helfen, wenn man nicht über viele Tage hintereinander sehr viel Zucker isst und so gar nicht erst hineinkippt, denn ansonsten braucht es oftmals einiges an Anstrengung, um wieder ohne den „Zusatzzucker“ auszukommen, was noch schwieriger wird, wenn man noch viele Süßigkeiten von Feierlichkeiten zuhause hat. Hier kann ich nur raten: Verschenkt sie oder verräumt sie und zwar irgendwo hin, wo ihr sie nicht seht, damit „Aus den Augen, aus dem Sinn“ eine Chance hat 😉 . Zumindest in den Zeiten, in denen man gerade sehr anfällig für Süßes ist. Zweitens: Versucht es mal mit süßlichem Tee. Tee ist angenehm warm, was der Magen meist richtig gut findet. Außerdem deuten wir Heißhunger oft auch falsch und verwechseln Durst mit Hunger, insofern schadet es nicht, erstmal etwas zu trinken. Und gerade lieblich schmeckender Tee kann Heißhunger wirklich gut stillen und somit dieses Bedürfnis nach „ich brauche Süßes“ ebenso gut befriedigen. Ich plädiere hierbei für natürliche (Bio-)Sorten, also ohne sonstige Zusätze oder Süßstoffe und kann euch diese zwei hier empfehlen, die ich immer wieder nachkaufe und extrem gerne trinke: Rotbuschtee von Teekanne Bei Tee ist mir v.a. wichtig, dass er natürlich ist wie dieser südafrikanische Rooibos. Von der Biomarke Alnatura gibt es auch einen Rotbuschtee mit natürlicher Vanille, den ich sehr mag. Ich wechsle diese beiden Rooibos Tees gerne miteinander ab, je nachdem wo ich gerade einkaufe (erhältlich ist der Teekanne Tee zB bei dm und der von Alnatura bei Merkur).   Skinni Vanilli von CUPPER Hier war ich ehrlich gesagt ein bisschen skeptisch, ob mir diese Sorte schmecken würde, weil ich eigentlich keine Früchtetees trinke, aber ich mag einige andere Sorten von CUPPER ganz gern, deshalb hab ich mir gedacht, ich probier ihn mal aus, weil er sich direkt nach einen „Antiheißhunger-Tee“ anhörte 😉  und er schmeckt mir wirklich gut, deshalb bin dabei hängen geblieben und kaufe ihn immer wieder nach (gibt es bei dm). Und er ist irgendwie „sommerlicher“ als der Rotbuschtee, was für die kommende Jahreszeit auch gut passt 🙂   Beide sind lieblich im Geschmack und kommen ohne Zucker oder Süßstoff aus. Falls ihr Tee bisher gesüßt trinkt, dann versucht das zu ändern, denn er schmeckt auch ohne wirklich gut, es ist reine Gewohnheit!  

Auch Kräutertee & Co können funktionieren

Natürlich könnt ihr auch andere Teesorten wählen und zB Kräutertee oder grünen Tee trinken (diesen würde ich aber nur bis ca. 15 Uhr empfehlen, da er Koffein enthält). Kräutertees wie Pfefferminze, Thymian oder auch Rosmarin können richtig gut schmecken, v.a. wenn man frische Kräuterzweige mit heißem Teewasser aufgießt. Gerade frische Pfefferminze kommt bei mir aktuell auch oft zum Einsatz (ja, ich bin Hardcore Teetrinkerin). Wer es leicht fruchtig mag, kann auch 1-2 Tiefkühlhimbeeren in die Pfefferminz-Teetasse hinzufügen 😉 .    

Auch hilfreich: Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ab 80% aufwärts habe ich über die Jahre lieben gelernt und merke auch, dass ich dadurch die Süße von anderen Schokoladen viel besser wahrnehme und weniger „brauche“, was aber nicht heißt, dass ich immer auf alles Süße verzichte, im Gegenteil. Aber ich kann es besser kontrollieren. Außerdem hat dunkle Schokolade viele gute und gesunde Inhaltsstoffe. Deshalb ist sie DIE Süßigkeit, die ich so gut wie immer zuhause habe, während ich bei anderen Dingen eher darauf achte, sie eher nur an den Wochenenden in Seh- und Griffweite da zu haben. Ich mag es übrigens auch sehr gern, ein Stück dunkle Schokolade bewusst mit Tee zu kombinieren, weil ich es toll finde, wie diese dann im Mund schmilzt 🙂 . Vorzugsweise mit Jasmin Tee oder Rotbusch.   

Herausforderung: Stressessen

Schwierig ist es dagegen bei emotionalem oder beruflichen Stress. Als unser Hund Achilles über Monate sehr krank war, wir uns extreme Sorgen gemacht haben, sehr viel Pflege notwendig war, keine Woche ohne Tierarztbesuche verging und wir wochenlang auch nachts mit ihm rausmussten, war die dunkle Schokolade oft auch nicht mehr genug, weil man einfach am Zahnfleisch geht vor Sorgen. Ebenso kann es einem gehen, wenn man sich Sorgen um den Ehepartner, die Kinder, Eltern, Geschwister, Freunde oder den Job macht. Dann kann Essen unmittelbar zum Trost werden und über Monate hinweg können sich leicht Gewohnheiten entwickeln, die man nicht mehr so einfach einfangen kann. Was in solche Stressphasen oder auch Ausnahmesituationen helfen kann, habe ich in diesem Beitrag geteilt. Falls ihr also aktuell eine harte Zeit durchmacht, lest euch den Artikel durch und nehmt das für euch mit, was aktuell in euren Alltag und zur Situation passt.   In diesem Sinne: Hoch die Teetassen! (bei mir ist es gerade eine Tasse Jasmin Tee) Und falls ihr einen weiteren Tipp für eine gute Teesorte gegen Heißhunger habt, dann gerne her damit 😉 Alles Liebe, Vera