Ich hoffe, es geht euch gut. Die letzten Tage waren gerade in Österreich, aber natürlich auch weltweit für uns alle keine leichten. Sorgen, Ängste, Gedanken an Einsamkeit durch eine länger anstehende Reduktion der sozialen Kontakte, Quarantäne Maßnahmen, zusätzliche berufliche Belastungen in helfenden Berufen, Kündigungen, Angst vor Jobverlust, möglicherweise gerade jetzt zusätzlich auch noch gesundheitliche Beschwerden… all das ist nicht einfach und ich möchte an dieser Stelle allen mein Mitgefühl für die derzeitigen Herausforderungen aussprechen.

Was also können wir jetzt selbst tun, in einer Zeit, wo wir das Gefühl haben, dass wir nicht mehr viel in der eigenen Hand haben?

Uns um uns selbst gut kümmern, so gut es in der persönlichen Lebenssituation eben gerade geht. Ein ganz wichtiger Punkt ist jetzt auch unser eigenes Immunsystem. Dieses funktioniert nämlich besser, wenn wir nicht arg gestresst sind. Also, wie können wir es derzeit schaffen, weniger gestresst zu sein, wenn man sich persönlich vielleicht gerade in einer Ausnahmesituation befindet?

1. Macht Dinge, die jetzt noch möglich sind und euch bisher immer Spaß gemacht und Energie gegeben haben. Für mich sind es beispielsweise meine Haustiere. Spaziergänge mit unserem Hund im Wald. Kuscheln mit den Katzen. Katz und Hund beim Fernsehen streicheln. Das beruhigt mich, tut mir gut und gibt mir Kraft. Was ist es bei dir? 

2. Setzt auf eine möglichst gesunde Ernährung. Das heißt nicht, dass ihr jetzt keine Nervennahrung wie Schokolade, Chips, Kuchen oder Eis essen dürft, sondern, dass man prinzipiell schaut, ob man pro Tag auch gute fünf Portionen Gemüse und Obst (davon lieber mehr Gemüse als Obst) schafft. Außerdem ist es für unsere Schleimhäute wichtig, dass wir viel trinken, denn sie funktionieren umso besser, wenn sie von Innen heraus gut befeuchtet sind. Beim Thema Alkohol gilt lieber weniger als mehr, auch wenn er vermeintlich Sorgen wegspülen mag, so ist er für unser Immunsystem keine Hilfe. Unterstützung bieten dagegen gute Darmbakterien, denn unser Darm und unser Immunsystem sind quasi beste Freunde. Was ihr für eine gesunde Darmflora und ein starkes Mikrobiom tun könnt, habe ich hier erklärt.

3. Ausreichend schlafen. Auch die Schlafqualität steht in enger Verbindung mit einem funktionierenden Immunsystem. Und natürlich ist es v.a. der Schlaf, der bei vielen leidet, wenn sie Sorgen haben. Was also tun? Bitte greift nicht zu Alkohol, weil dieser den Schlaf nicht besser macht und außerdem auch nie ein guter Ratgeber gegen Ängste ist. Versucht es mit einem warmen Tee (zB mit Lavendel, Kamille oder Ähnlichem), vielleicht auch eine heiße Milch mit Honig, wer das mag und wem es gut tut. Ebenso hilfreich können abends warme Duschen oder Bäder sein. Um Sorgen ein Stück weit hinter sich zu lassen, hilft es vor dem Einschlafen Tagebuch zu schreiben. Gerade die Nachtstunden sind nämlich jene, in denen wir am meisten Grübeln und unsere Ängste am Größten sind. Daher ist es gut, wenn wir diese vorab bei Bedarf an ein Tagebuch „abgeben“ und uns vornehmen, uns erst am nächsten Tag wieder darum zu kümmern. Ansonsten kann es manchmal auch helfen, alte, vertraute Kassetten/Hörspiele/Cds oder Musik zu hören. In unserer Generation ist das wohl ganz klar zB Bibi Blocksberg 😉 .

4. Bewegung. Spazierengehen, Laufen oder Nordic Walken, Herumwerkeln im eigenen Garten oder ein Workout im Wohnzimmer. Ganz gleich, was es ist, versucht gerade jetzt, mehr Bewegung in den eigenen Alltag einzubauen. Sie hilft nämlich immens dabei, dass wir uns besser und widerstandsfähiger fühlen. Es muss nicht viel sein, aber irgendeine Bewegungsform pro Tag macht einen ganz großen und direkt spürbaren Unterschied.

5. Bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einsetzen. Ich setze v.a. auf ein spezielles Vitamin C, Zink, Magnesium, Vitamin D und Probiotika. Gerade Vitamin D Mangel ist in Österreich stark verbreitet und sorgt u.a. dafür, dass man sich nicht ganz so fit und energiegeladen fühlt. Aber so ein Mangel beeinflusst auch das Immunsystem. Deshalb achte ich seit vielen Jahren auf einen sehr gut gefüllten Vitamin D Haushalt. Vitamin C und Zink gehören für mich gerade in der Erkältungszeit dazu. Magnesium tut meinen Muskeln das ganze Jahr über gut. Probiotika setzte ich gezielt immer wieder mal ein.

Durch unser eigenes Unternehmen Be Active sitze ich naturgemäß an der Quelle (an dieser Stelle muss ich wohl „Eigenwerbung“ markieren). Und weil ich weiß, dass viele von euch derzeit nur im Notfall in eine Apotheke gehen möchten, um sich einerseits nicht in den Warteschlangen anzustecken oder weil sie andererseits vielleicht bereits in Quarantäne sind, möchte ich euch hier informieren, dass wir aus gegebenen Anlass eine 2+1 gratis Vitamin C Aktion (500mg gepuffert, Ester-C^®) in unserem Onlineshop gestartet haben (solange der Vorrat reicht). Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion von Immun- und Nervensystem sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, fördert die Eisenaufnahme und -verwertung und den Histaminabbau und unterstützt den Zellschutz vor oxidativem Stress. Wer derzeit also lieber online bestellen möchte: Hier findet ihr die Aktion (solange der Vorrat reicht).

Die nächsten Monate werden keine leichten werden und ich möchte euch an dieser Stelle bitten, weiterhin rücksichtsvoll und mitfühlend zu bleiben. Kümmern wir uns gut um uns, aber auch um unsere unmittelbar Liebsten, Familien, Freunde und Nachbarn. Ruft Nahestehende an und bietet eure Hilfe an, wenn ihr nicht zur Risikogruppe zählt und zB für sie einkaufen gehen könnt. Sagt euren Nachbarn, dass ihr erreichbar und zur Stelle seid, falls Hilfe erforderlich ist. Es ist wichtig, dass wir jetzt einen Zusammenhalt spüren und uns gegenseitig zeigen, dass wir wirklich füreinander da sind, wenn es darauf ankommt. Und wenn man nur anbietet, zum Reden via Telefon zur Verfügung zu stehen.

Dieser Virus wird uns sehr viel abverlangen. Wir erleben gerade Historisches und befinden uns dabei erst am Anfang. Unsere Handlungen werden für die Zukunft den Unterschied machen und zwar die eines jeden einzelnen. Jede und jeder von uns entscheidet mit seinem Verhalten mit. 

Danke

Danke an alle, die sich aktuell für unsere gesamte Gesellschaft und unsere Republik mit ganzer Kraft engagieren und teils nahezu rund um die Uhr im Einsatz sind. Ich bin euch wirklich täglich von Herzen dankbar, dass ihr so unermüdlich daran arbeitet.

Danke an unsere Bundesregierung, die derzeit eine immense Leistung vollbringt, welche man ihr gar nicht hoch genug anrechnen kann. Ich bin gerade sehr stolz Österreicherin zu sein.

Danke an alle, die sich liebevoll um ihre Liebsten kümmern und andere darin bestärken, sich an die Maßnahmen zu halten. Ihr macht einen Unterschied und geht mit dem besten Vorbild voran. Macht weiter so!

Gemeinsam schaffen wir das.

Daher: KEINE AUSNAHMEN, alle Maßnahmen einhalten, auf sich selbst und die Liebsten schauen und v.a. eben auch das eigene Immunsystem stärken.

Alles Liebe & viel Kraft in dieser herausfordernden Zeit,
Vera