Egal, ob du bereits sportlich aktiv unterwegs bist oder vorhast, den Sportler in dir zu entdecken: Schwimmen ist eine wunderbare Sportart, die für sich alleine sehr effektiv ist, aber sich auch als „Seitensprung“ im Sinne von Alternativsport lohnt, wenn man bereits anderen Sportarten verfallen ist. Selbst für verletzte Sportler ist Schwimmen vielfach möglich: Ermüdungsbrüche, diverse Sehnenbeschwerden oder Gelenkverschleiß sind keine Hindernisgründe ins Becken zu steigen.

Vier Lagen (Brust, Kraul, Rücken, Delfin) stehen zur Auswahl und bieten damit die Möglichkeit, unterschiedlichste Muskelgruppen schonend zu trainieren, da der Körper keiner Gewichtsbelastung ausgesetzt ist. Auch wenn es in unseren Breitengraden verbreitet ist, viel Brust zu schwimmen, sei an dieser Stelle erwähnt, dass Brustschwimmen bei weitem nicht der einfachste Stil ist. Falsch ausgeführt hingegen ist er oft sogar eher gesundheitsgefährdend. Von daher ist man mit der richtigen Technik nicht nur schneller, sondern auch gesünder unterwegs.

Das Schöne am Schwimmen: hat man es einmal ins Becken geschafft und sich akklimatisiert (was bei kühleren Temperaturen ja v.a. für uns Frauen nicht immer so einfach ist), dann eröffnen sich ungeahnte Weiten – selbst in einem 25-Meter-Becken. Alleine das Abtauchen schafft Ruhe und Abstand zur Außenwelt. Für alle, die öfters gestresst durchs Leben hetzen, bietet Schwimmen eine wahrhaft angenehme Auszeit, in der man “nebenbei” auch noch diverse Problemzonen bearbeitet.

Das nötige Equipment hält sich zudem auch in Grenzen:
du brauchst

• eine Badehose/einen Badeanzug
• Badeschlapfen, um sich vor Fußpilz zu schützen
• eine gut sitzende, nicht drückende Schwimmbrille (hier hilft nur ausprobieren)
• und ein Hallenbad/Fitnesscenter mit Schwimmbecken oder für „Nur-im-Sommer-SchwimmerInnen“ ein Freibad in Ihrer Nähe und das Eintrittsgeld dafür

Wer keine Vergangenheit in einem Schwimmverein hat und auf Nummer sicher gehen will, leistet sich für die ersten Stunden am besten einen Schwimmtrainer, um eine saubere Technik des Schwimmstils seiner Wahl zu erlernen. Aus eigener Erfahrung kann ich nur wärmstens dazu raten, denn bereits wenige Stunden können Wunder bewirken, um mit weniger Kraftaufwand, dafür aber mehr Spaß durchs Wasser zu gleiten. Viele Bäder bieten bereits Kurse an oder verfügen über beste Kontakte zu Schwimmtrainern. Also fragen Sie nach!

Ich wünsche frohes Schwimmen! 🙂
Vera