Ein- bis zweimal pro Woche das Abendessen ausfallen zu lassen, schenkt Magen und Darm nicht nur eine willkommene Arbeitspause, sondern geht in den Augen von vielen Experten auch als beste Anti-Aging-Therapie durch, da sie überzeugt sind, dass die abendliche und nächtliche Askese Hormone anregt, die den Altersprozess verzögern. Fakt ist: Dinner Cancelling hilft dabei, abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten und ist im Vergleich zu vielen Diäten ein guter, einfach gehbarer Weg.

Wie geht’s? Verzichte an einem oder zwei Abenden pro Woche auf das Abendessen. Ab 17 Uhr gibt es nichts mehr zu essen, dafür stilles Mineral- bzw. Leitungswasser und ungesüßten Kräutertee. Natürlich sollte man nicht kurz vor 17 Uhr noch schnell eine riesige Schlemmerei veranstalten, denn dann ist jeglicher positiver Effekt dahin. D.h. den Tag über am besten nach dem Motto “Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann” essen: zum Frühstück ordentlich auftischen, Kohlenhydrate für das Mittagessen einplanen, Nachmittags gesund snacken (beispielsweise eine Handvoll Nüsse, ein Naturjoghurt und einen Apfel), abends dann komplett auf jegliches Essen verzichten. Idealerweise sucht man sich pro Woche einen Tag aus, an dem man das Dinner Cancelling fix einplant (oder auch zwei, wer mag), um so ein Ritual daraus zu machen. So kann beispielsweise jeder Donnerstag ein Dinner Cancelling Tag sein. An diesem Tag sollte man alles danach ausrichten, d.h. auch die Termine dementsprechend anpassen. Ausgehen mit Freunden oder eine intensive Trainingseinheit sollte man auf jeden Fall besser auf einen anderen Tag legen. Stattdessen hilft es, früher schlafen zu gehen oder es sich abends mit einem guten Buch gemütlich zu machen.

Viel Erfolg beim Dinner Canceln! 😉