“We can do only what we think we can do. We can be what we think we can be. We can have only what we think we can have. What we do, what we are, what we have, all depends on what we think.”Robert Collier 

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=7bR4kAhgW1A&feature=player_embedded]   Cassey zeigt 20 Übungen mit je 20 Wiederholungen, die für Straffung, Kraft und Fettverbrennung sorgen. Viel Spaß beim Training!

Lisa von The Nice Blog hat mich um einen Gastbeitrag zum Thema Gesundheit, Fitness und Training gebeten, den ihr hier lesen könnt. Viel Spaß und einen feinen Sommertag!  Vera

So einfach und doch so gut! 🙂 Ein säuerlicher Apfel, zB der Sorte Elstar und je eine kleine Handvoll Mandeln und Cashew-Kerne – und schon ist er fertig, der gesunde Snack für Zwischendurch, der uns mit Energie, Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen versorgt.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=tmbCcOYHDNs]   Der Motivationsklassiker unter den Youtube-Videos ;-).

Oft verläuft das Training oder der Wettbewerb anders als erhofft. Man ist schneller müde als gedacht, schlimmsten Falls sogar lustlos. Die Motivation ist flöten gegangen, alles ist nur noch eines: verdammt hart. Man möchte lieber aufhören, alles hinschmeißen, doch es gibt eine Möglichkeit, aus so einem Tief zu klettern: rede mit dir! Ja, du hast

“Wer den Hafen nicht kennt, in den er segeln will, für den ist kein Wind ein günstiger.” Seneca

Vergangenes Wochenende waren wir wie letztes Jahr beim Triathlon im burgenländischen Pöttsching dabei. Neben einem weiblichen und männlichen Staffelteam starteten Doc Tom und ich im Einzelbewerb. War ich letztes Jahr noch Staffelschwimmerin der Damenstaffel, so absolvierte ich heuer die gesamte Strecke (800m Schwimmen/36km Radfahren/ 7,8km Laufen) selbst – inklusive Radstrecke mit mehreren Anstiegen *autsch*. Doc

Vor kurzem habe ich ein neues Magazin entdeckt und habe gleich neugierig darin geschmökert. “Active Life” erscheint derzeit 4x im Jahr und soll wohl v.a. sportliche und Outdoor-begeisterte Frauen ansprechen. Grafisch finde ich es ganz gelungen, es erinnert mich ein bisschen an das “Red Bulletin”, da auch hier viel Wert auf gute Bilder und Action

Hier ein Rezept für einen sommerlichen Salat mit Hühnchen und Feta (Eiweiß), Couscous (Kohlenhydrate), grünem Salat und Pfirsich (Vitamine und Mineralstoffe) und Avocado (gesunde Fettsäuren). Für vier Portionen braucht ihr: einige Blätter grünen Salat (beliebige Sorte) 300-400g Hühnerfilet Rapsöl zum Anbraten des Filets 2 Tassen Couscous 1 reife Avocado 1 Feta (Schafskäse) Light (mit weniger