Um schneller zu werden, muss man im Training auch mal schneller laufen als nur im gemütlichen GA1-Dauerlauf-Modus. Intervall- und Tempoeinheiten tragen wesentlich dazu bei, sein Trainingsprogramm aufzuwerten und voran zu kommen. Perfekt dafür geeignet ist die Tartanbahn. Ein Bahntraining kann dort beispielsweise wie folgt aussehen: lockeres 10-minütiges Einlaufen mit einem normalen Laufschuh außen um
Mal wieder Buch aus dem Bereich Athletiktraining, das wir Ausdauersportlern ans Herzen legen wollen, um Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilisation zu fördern. Trainiert wird hier nach dem Prinzip „6 aus 4“, das Individualität ermöglicht, indem aus 126 Übungen jeweils 6 Übungen aus vier Trainingsstufen ausgewählt werden. Zur Ermittlung des richtigen Trainingslevels kann ein 3-Punkte-Selbsttest
Vor einigen Wochen ist ja bekanntlich ein süßes Paket vom wunderbaren Online-Sportsfashion-Shop BeeAthletica bei mir angekommen. Das darin enthaltene Compressionsshirt von der Londoner Marke Striders Edge ist nicht nur ein optischer Blickfang, sondern hat mich in den letzten Wochen auch im Training von seinen Qualitäten überzeugt. Das Material (antibakterielles und atmungsaktives Premium Performance-Gewebe aus Italien)
Wir sorgen dafür, dass unsere Autos mit bestem Öl und Treibstoff versorgt sind, während wir selbst oft nicht groß nachdenken, wie wir unseren eigenen Motor am Laufen halten. Auch dein Körper weiß es zu schätzen, wenn er mit guter Nahrung „aufgetankt“ wird. Buntes Gemüse, gute eiweißhaltige Nahrungsmittel und genügend Flüssigkeit in Form von stillem Wasser
Kommt die Erholung beim Sportler zu kurz, kann das der direkte Weg ins Übertraining sein. Doch wie erkennt man ein Übertrainingssyndrom? Grundsätzlich unterscheidet man zwei Arten von Übertraining: das sympathikotone (basedowoide) und das parasympathikotone (addisonoide) Übertraining, die beide unterschiedliche Symptome aufweisen. Während bei ersterem eine Vielzahl von Indikatoren bestehen, die klar auf ein Übertraining hindeuten (verzögerte
… und wir laufen auch heuer mit :-). Nachdem wir bereits zwei Mal in Folge dabei waren, wollten wir uns diesen Hattrick nicht entgehen lassen. Nachdem wir leider mit keinem Hund für den Hundelauf aufwarten konnten, standen am Samstag der Frauenlauf und am Sonntag der Viertelmarathon am Plan. Bereits bei der Anreise am Freitag herrschte
spät aber doch, nach einem wunderschönen „Sommer-Lauf-Wochenende“ bei „Kärnten läuft“ am Wörthersee: |Gesehen| viele begeisterte Läufer und Läuferinnen, Kinder, Familien, Arbeitskollegen und Hunde bei den verschiedenen Laufveranstaltungen von Freitag bis Sonntag bei „Kärnten läuft“ |Gelesen| die aktuelle Ausgabe des Triathlon „Training“ Magazin |Gehört| viel Neues von Saucony über die kommenden Laufschuhmodelle |Getan| zum ersten Mal seit langem ein
Ein herrliches Sommerwochenende steht vor der Tür, da darf der Sonnenschutz natürlich nicht fehlen. Hoher Sonnenschutzfaktor hat dabei noch niemandem geschadet, im Gegenteil. Das Gute daran: mittlerweile gibt es Lotions und Gels, die rasch einziehen und nicht mehr klebrig sind. Ich verstehe jeden, der dieses fettige Gefühl auf der Haut hasst sehr sehr gut, bin