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[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hvlaGZanclg#!] Cassey von Blogilates hat ein eigenes weihnachtliches Workout mit dem Klassiker „All I want for Christmas is you“ zusammengestellt. Für Hardcore-Weihnachtsfans sicherlich ein nettes Workout! 😉 Viel Spaß beim Fitness-Quickie (oder beim Zuschauen und Schmunzeln ;-))
Haferflocken, Dinkelflocken, Amaranth, Weizenkeime, Kokosraspeln, Walnüsse, Zimt und Kardamom in einer Müslischale mischen Himbeeren hinzufügen (wenn keine frischen verfügbar sind, dann einfach aufgewärmte Tiefkühlhimbeeren nehmen) Mit warmer Milch/Sojamilch/Mandelmilch/Hafermilch übergießen, mit ein bisschen Zimt bestreuen und noch warm genießen
The Nice Blog-Autorin Lisa hat ihre Top 11-Songs dieses Jahres gepostet und würde gerne wissen, was meine 5 Lieblingssongs in diesem Jahr waren. Also, hier meine Favourites: [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=KnEXrbAQyIo] Extrem oft gehört, super für schnelle Laufeinheiten. Mittlerweile hat sich leider schon ein leichter Overkill eingestellt *g* [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=x6lnTqny_7E] Ein toller Song, insgesamt ein großartiges Album (absolute Kaufempfehlung
Auch im Winter kann man bestens im Freien trainieren, man muss dabei nur ein paar Punkte beachten: Die Temperatur: bis -15 Grad ist Laufen im Freien bzw. Outdoorsport ohne gesundheitliche Bedenken möglich Der Untergrund: Lauf- oder Outdoorschuhe sollten im Winter auf jeden Fall wasserdichte Funktion haben. Die Sohle muss für optimalen Grip sorgen, um Stürze
Laufbibel-Autor Dr. Matthias Marquardt hat eine aktuelle Marktübersicht der wesentlichen „Natural-Schuhe“ zusammengestellt, inklusive Angaben zur jeweiligen Sprengung (sofern diese gern verschwiegene Angabe vorlag). Einsteiger sollten sich langsam an komplette Natural-Schuhe vortasten und diese zu Beginn nur für kurze Zeit tragen, um sich Schritt für Schritt daran zu gewöhnen. Am besten einfach nach und nach die
Vera & Doc Tom
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