Bikram Yoga

Bikram Yoga ist der heißeste Yoga-Stil, der momentan praktiziert wird – und das wortwörtlich, denn die immer gleichen 26 Übungen werden bei einer Raumtemperatur von ca. 36-40 Grad (je nach Studio) ausgeführt. Ein wahrlich heißes Unterfangen, bei dem man bereits nach wenigen Minuten nicht nur schwitzt, sondern tropft und zwar 90 Minuten lang.

Dennoch: ich mag diesen Yoga-Stil, denn er ist sportlich, herausfordernd sowie ruhig und konzentriert. Keim “Om”, was mir persönlich sehr entgegen kommt, allerdings mit Sicherheit Geschmacksache ist.

Außerdem ist es ein Stil für jeden. Egal ob man sehr sportlich ist oder Anfänger, alt oder jung – jedem tut Bikram gut und bietet jedem seine eigene persönliche Herausforderung. Ebenso ist es ein Yoga, das auch viele Männer anspricht. Zu Recht wie ich finde, denn gerade Männer leiden unter verkürzten Muskeln und Sehnen und können sportlich mehr herausholen, wenn sie sich auch auf ein Training dieser Art einlassen. Und wer möchte nicht beweglicher und stressresistenter werden, Verspannungen abbauen, sein Immunsystem stärken, Migräne, Kopfschmerzen, Asthma, Allergien, schlechte Körperhaltung, Reizdarmsyndrom, chronische Müdigkeit, Gelenkschmerzen, alte Verletzungen, Schlaflosigkeit, hohen Blutdruck oder einfach nur den guten alten Tennisellbogen loswerden? Hier soll Bikram Yoga eine große Hilfe sein – für Männer wie für Frauen.

Wo kann man Bikram oder Hot Yoga, wie es oft auch genannt wird, praktizieren?

In Wien u.a. im Bikram Schönbrunn (mittlerweile leider geschlossen) im 13.,  im Yoga College im 15. (ja, das ist das Studio, in dem auch schon Lady Gaga geübt hat), im Bikram Yoga Schottenring im 1., im Bikram Yoga Loft im 4., im Bikram Yoga Wien Süd im 23.,  im Yoga Kula im 1. (für alle, die es nicht so heiß mögen, denn hier wird mit “nur” ca. 36 Grad praktiziert) und im Shinergy im 8.. In Innsbruck bietet sich das Yogamood an. In München kann ich das Studio Bikram Yoga München sehr empfehlen. In Berlin das SUNYOGA (hier gibt es auch Hot Pilates). Auf Grund des anhaltenden Hypes ist es zu erwarten, dass in nächster Zeit bald noch mehr Studios Bikram oder Hot Yoga anbieten werden.

Und nun zu einer weiteren wichtigen Frage: was ziehe ich an?
Generell empfiehlt sich, beim Bikram Yoga Haut zu zeigen und Kleidung zu wählen, die sich nicht vollsaugt, wie es beispielsweise Baumwolle tut. Viele Studios bieten bereits spezielle, kurze Bikram Kleidung an. Persönlich habe ich Curare Yogawear für mich entdeckt und bin damit ganz zufrieden. Hier gibt es sowohl für Frauen wie auch für Männer bequeme, gut sitzende Yoga-Kleidung (mittlerweile in mehreren Farben und Schnitten), die speziell für Bikram geeignet ist.
Nachtrag: nach ausgiebigem Ausprobieren sind mittlerweile Yoga-Marken wie Onzie, Prismsport und prAna meine erste Wahl in Sachen Bikram bzw. Hot Yoga Kleidung, da sie sich nicht nur in Sachen Material, Schnitt und Sitz bewährt haben, sondern auch optisch meinen Geschmack treffen.

Für alle, die nun auf den Geschmack gekommen sind, hier noch weitere wichtige Infos:

• es wird barfuss praktiziert
• nehmt euch mindestens ein großes und ein kleines Handtuch für die Klasse mit
• unbedingt mit dabei sollte eine große Trinkflasche mit Wasser sein
• kommt ca. 15 Minuten vor Klassenbeginn ins Studio, um euch anzumelden
• zieht leichte, elastische Kleidung an

Auf ein tolles Erlebnis und viele schöne, heiße, tropfende Minuten!
Vera