Box dich fit

Ich kenne kaum ein Training, das derart effektiv ist wie Boxen. Egal ob klassisches Boxen, Kickboxen, Thai oder Tae Bo – der gesamte Körper wird stark gefordert, man verbrennt Fett, baut schlanke Muskeln auf, fördert die Beweglichkeit und schult die Koordination.

Falls du keine Möglichkeit hast im Studio zu trainieren, hier zwei gute Dvds für das Training zuhause:

Box dich fit: Absolute Anfänger halten sich für die erste Zeit am besten an die ehemalige Box-Weltmeisterin Regina Halmich, die zusammen mit einem Sportwissenschaftler ein Trainingsprogramm entwickelt hat. Die Dvd ist gut strukturiert und bietet unterschiedlichste Programme, auch was die Trainingsdauer betrifft. Wer bereits fit ist, kann ebenso mit dieser Dvd trainieren, allerdings würde ich dann auf jeden Fall zusätzliche Fuß- und Handgewichte empfehlen, da man ansonsten unterfordert sein könnte.

Tae Bo – Get ripped: Diese Dvd von Billy Blanks ist zwar schon älter und das Cover ist wirklich abschreckend ;-), aber das Training kann sich sehen lassen und wenn man den Amazon-Rezensionen glaubt, kommt keine andere Billy Blanks Dvd an diese heran. Auch wenn die Kulisse und Mode schon in die Jahre gekommen sind, Billy Blanks macht seine Sache gut und der Kauf lohnt sich definitiv. Die Dvd ist auf englisch, dabei aber sehr gut verständlich und ich persönlich finde, dass Billy Blanks im Original sogar recht sympathisch ist. Das Programm ist äußerst umfangreich: es gibt ein Instructional-Workout, ein Schnellworkout (wird als 8-Minuten-Workout bezeichnet, in Wirklichkeit sind es aber – mit Aufwärmen und Cool down – um die 15 Minuten), ein Basic Workout (gut für Anfänger, um sich langsam an Tae Bo zu gewöhnen) und ein Advanced Workout, das anspruchsvolle Kicks und Techniken beinhaltet und damit naturgemäß sehr effektiv ist. Wer 2-3x pro Woche mit Mr. Blanks trainiert, wird sehr schnell Resultate sehen und dabei viel für seine Gesundheit tun! Wirklich empfehlenswert – auch zum Stress abbauen ;-)!