1) Beweg dich! Im Alltag wie in der Freizeit. Such dir eine Sportart, die dir liegt und nutz ab heute nur noch die Treppen.
2) 7x täglich Obst und – noch besser – Gemüse essen. Ein alter Hut und jedem bekannt, aber wer macht es wirklich? Eben. Deshalb: denk daran und versuch es, es auch umzusetzen. Probier Neues aus – von der Avocado über die Süßkartoffel bis hin zur gelben Tomate. Abwechslungsreiche Ernährung ist Trumpf!
3) Zigaretten und Alkohol kosten Geld und Gesundheit – lerne darauf zu verzichten und such dir andere Gewohnheiten um dich zu belohnen. Klingt hart? Mag sein, ist aber die Wahrheit.
4) Softdrinks bestehen hauptsächlich aus Zucker oder Süßstoff – ersetze Cola&Co (ja, auch die Zero-Variante) durch Wasser und ungesüßten Tee (egal ob grün, schwarz oder weiß). Du sparst nicht nur Kalorien, sondern tust auch deinen Knochen einen Gefallen. Limonaden sind nämlich echte Calcium-Killer und tragen in keinster Weise zu deinem Wohlbefinden bei.
5) Achte auf dich und frag dich: Was macht mich wirklich glücklich? Genieß dein Leben, egal was “die anderen” sagen, lach und mach aus jedem Tag das Beste, indem du dir täglich Zeit für dich selbst nimmst.