Der wichtigste Blutwert für Ausdauersportler

…ist FERRITIN! Er wird auch als “Depot-Eisen” bezeichnet (enthält ca. 20% des Gesamt-Eisens beim gesunden Menschen) und befindet sich hauptsächlich in der Leber, Milz und Knochenmark.

Der Großteil des Ferritins befindet sich innerhalb der Zellen – trotzdem ist die Ferritinkonzentration im Blutserum ein aussagekräftiger Wert für den Gesamteisenspeicher des jeweiligen Organismus.

Der jeweilige Ferritin-Wert – die Bestimmung dieses Wertes im Blut ist heutzutage eine Routinearbeit in der Labordiagnostik – läßt Rückschlüsse auf den Myoglobinwert zu, der ein Maß für die Sauerstoffversorgung der Muskulatur ist: der entscheidende und wichtigste Wert für Ausdauersportler!

Was ist der optimale Ferritin-Wert?

Darüber gibt es viele Falschmeldungen! Der Minimalwert sollte bei ambitionierten Läuferinnen nicht unter 60 ng/ml und bei leistungsorientierten Läufern nicht unter 100 ng/ml liegen.

Was mache ich bei einem zu niedrigen Ferritinwert?

Vor einer eigenmächtigen Einnahme von eisenhaltigen Präparaten raten wir dringend ab! Am besten einen Internisten und/oder Sportmediziner kontaktieren! Dieser wird euch dann – nach einem ausführlichen Check – gegebenenfalls individuell für Euren Fall passende Eisenpräparate (zusammen mit einem Vit.C Präparat, das die Eisenaufnahme im Körper verbessert) für einen gewissen Zeitraum zur Substitution verordnen!

Doc Tom