Schnell fit werden

Immer wieder werden wir gefragt, welche Sportarten schnelle Ergebnisse erzielen, um den Körper zu straffen und schöne, definierte und schlanke Muskeln aufzubauen. Deshalb hier eine kurze Auflistung von effektiven Wegen, um fit zu werden:

• (Kick)Boxen: DAS Rundum-Training schlechthin. Wer regelmäßig zum Boxtraining geht, wird innerhalb von kurzer Zeit Resultate sehen und zudem auch merken, dass das Selbstbewusstein steigt. v.a. Kickboxen trainiert den gesamten Körper und bringt wahnsinnig schnell in Form. Und das Beste: es macht auch noch sehr viel Spaß und die Trainingszeit verfliegt regelrecht. Für Skeptiker: Kickbox-Training heißt nicht, ständig im Ring zu stehen und Schläge und Tritte zu kassieren. Wer nicht will, muss nicht zum Sparring ;-). Für Fitnessportler reicht es absolut, “nur” das Training zu absolvieren, ohne einen wirklichen Fight zu machen. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Box-Workouts an. Persönlich ziehen wir aber richtige Kampfsportzentren vor.
• Schwimmen & Aqua-Fitness: ideal für alle, die die Gelenke schonen wollen oder müssen sowie als Zusatz- und Ausgleichstraining. Weiteres absolutes Plus: die Beine werden schnell und schön gestrafft. Wichtig ist allerdings, die richtige Schwimmtechnik zu beherrschen. Das vermeintlich einfache Brustschwimmen ist der schwierigste aller Schwimmstile, deshalb lieber Kraulen oder Rückenschwimmen und zu Beginn ein paar Stunden bei einem Schwimmtrainer nehmen (das klingt mühsamer als es ist ;-)).
• TRX Suspension Training: Training mit dem eigenen Körpergewicht ist einfach noch immer das Beste. Die TRX-Gurte helfen dabei, verschiedenste Positionen einzunehmen und dabei die Core Muskulatur perfekt zu bearbeiten. Aber auch Arme und Beine können damit stark gefordert werden. Ideal für alle, die ortsunabhängig trainieren wollen, da man das TRX überall mitnehmen kann und nur eine Tür zum Einhängen braucht.
• Laufen: der Klassiker :-). V.a. Intervalltraining und Sprints helfen dabei, knackige Beine zu bekommen. Allerdings müssen Anfänger vorsichtig sein, denn beim Laufen kommt es bei zu schnellem Einstieg leider auch oft zu Wehwehchen und Verletzungen. Deshalb den Körper unbedingt langsam daran gewöhnen und auf die richtige Schuhwahl achten.
• Pilates: eine starke Körpermitte, ein gesunder Rücken und lange, schlanke Muskeln – das sind die Resultate von regelmäßigem Pilates-Training. In Kombination mit Yoga auch ein toller Sport, um zu entspannen und den Körper geschmeidig zu halten.