Wieviel hast du dich heute schon bewegt und wieviel bist du gesessen? Unsere Jobs zwingen die meisten von uns, den Großteil des Tages sitzend zu verbringen und einen chronischen Bewegungsmangel zu entwickeln. Damit man sich gesund fühlt, nehmen wir Vitamintabletten. Das muss reichen. Allerdings tut es das leider nicht. Meist im Gegenteil.

Was hilft? Weniger sitzen. Ja, das geht auch im Büro. Viele Tätigkeiten lassen sich im Stehen ausführen, manche Telefonate im Haus lassen sich dadurch ersetzen, dass man einfach zur jeweiligen Person geht und sich somit wenigstens ein bisschen bewegt. Denn geplagte Bandscheiben werden im Stehen und Gehen weniger belastet als in Sitzhaltung, sogar wenn man “richtig” sitzt. Auch die Hüftbeuger verkürzen sich beim Dauersitzen mit der Zeit, ziehen somit die obere Lendenwirbelsäule nach vorne und verstellen den Winkel im Hüftgelenk. Da dieser Muskel zusätzlich eine reflektorische Beziehung zum Darm hat, sollte man das Ganze nicht überstrapazieren. Also kurzum: zwischendurch aufstehen und gehen, selbst wenns nur bis zum Kopierer oder die Toilette im anderen Stockwerk ist, und so viel wie möglich innerhalb des Büroalltags in Bewegung absolvieren.