Buchtipp: Pilates Anatomie

Dieses Buch eignet sich für alle Pilates-Interessierten, die es genau wissen wollen. Es ist sowohl für Anfänger als auch langjährige Pilates-Erprobte sinnvoll, sei es, um einzelne Übungen genauer nachzulesen oder aber als allgemeines Nachschlagewerk.

Die Autoren, die hinter diesem Buch stehen, sind beide fachlich renommiert und auch in der Praxis langjährig erfahren:  Rael Isacowitz ist Gründer von Body Arts and Science International (BASI Pilates) und damit weltweit in 20 Ländern vertreten. Er ist seit über 30 Jahren als Pilateslehrer tätig. Karen Clippinger ist Professorin für funktionelle Anatomie, Pilates und Tanz an der California State University in Long Beach. Gemeinsam geben sie in diesem Buch eine Menge an relevanten Informationen weiter. Neben detaillierten Beschreibungen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen findet man zu jeder Übung anatomische Illustrationen, was das Lesen zum Vergnügen macht, weil sämtliche Übungen dadurch eine neue Dimension erhalten.

Zu Beginn werden die Grundsätze der Pilates-Methode erklärt, dann die Ausrichtung des Körpers abgehandelt, um folglich auf die Muskeln, Bewegungen und die Mattenarbeit einzugehen. Auf dieser Basis werden im Anschluss die einzelnen Übungen im Detail ausgeführt: sei es vor der Mattenarbeit, für einen stabilen Rumpf, für eine bewegliche und funktionelle  Wirbelsäule, in Seitlage zur Stärkung der Körpermitte oder für einen kräftigen Rücken. Zum Abschluss folgt ein Leitfaden, wie sich ein individuelles Mattenprogramm zusammenstellen lässt.

Insgesamt finden sich somit über 45 Übungen in “Pilates Anatomie”. Besonders wertvoll sind auch die Hinweise bzgl. Atmung, Körperhaltung, Koordination und Bewegung, die einen wesentlichen Teil in Bezug auf die Effektivität des Trainings ausmachen.

Fazit: ein sehr interessantes, vollständig illustriertes Buch für Pilates-Begeisterte, das eine anschauliche und anatomisch fundierte Grundlage bietet.

Preis: rund 24 Euro, zB via Amazon