Ich schreibe es bewusst gleich zu Beginn: diese Dvd ist für ein Muss für jeden Läufer, der derzeit noch nicht viel mit funktionellem Training, Rumpfstabi, gezieltem Laufkrafttraining, Foamrolling und Beweglichkeitsübungen arbeitet. Hier sind sämtliche Tipps und Tricks aus der Praxis zusammengefasst. Ich arbeite selbst mit vielen der vorgestellten Übungen und sehe daher, wieviel sie den Athleten bringen, v.a. jenen, die „solche Sachen“ bisher nicht ins Training integriert hatten ;-).

Ich glaube, ich muss an dieser Stelle nicht noch einmal erwähnen, wie wichtig es auch als Läufer oder auch Triathlet ist, nicht nur zu laufen, sondern auch Alternativtraining einzubauen. Damit lassen sich viele Beschwerden beheben oder gleich vorbeugen. Aber ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, denn viele würden gerne, wissen aber nicht wie.  Durch dieses Programm wird das wichtigste und wesentliche Know How übermittelt. Gilt nur noch darauf zu achten, dass man die Übungen korrekt ausführt und auch dranbleibt.

Die Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp und Claudia Schneider – beide selbst erfahrene Läufer – haben es wirklich geschafft, ein ausgewogenes Fitnessprogramm zu entwickeln, das gezielt auf die Bedürfnisse von Läufern bzw. Läuferkörpern 😉 eingeht.

Die Dvd ist so konzipiert, dass man gut damit vor dem Fernseher oder Laptop trainieren kann. Mit der Zeit wird man die Übungen dann auch alleine hinbekommen, d.h. es ist kein klassisches „Strand, Sonne, Meer und ein bisschen Training“-Video, sondern ein Programm, das dabei hilft, sich selbst die Basics anzueignen und diese dann in sein Training zu integrieren.

Dabei wird viel geboten: Übungen für den Alltag (auch für die Fußmuskulatur, die oft vernachlässigt wird) sowie fünf Kurzprogramme zu den Themenschwerpunkten Massage & Stretching, Beweglichkeit & Stabilität, Stabilität & Spannkraft, Ganzkörperkraft und Läufer-Warm Up. Alle dauern nur 14-16 Minuten und lassen sich somit sehr gut integrieren. Außerdem gibt es noch ein Intensiv-Workout mit einer Dauer von 30 Minuten. Das Programm ist für Fortgeschrittene genauso geeignet wie für blutige Anfänger. Es gibt von nahezu jeder Übung einfachere Ausführungsformen sowie natürlich auch die Möglichkeit ein paar Wiederholungen lang zu pausieren.

Auf die Dvd wurde außerdem ein Kennwort für weiteres Online-Trainingsmaterial gedruckt. Damit erhält man ein Booklet zum Programm sowie ein Warm Up Paper. Das Booklet beinhaltet Trainingsregeln und -infos sowie Vorschläge und Möglichkeiten, wie sich Kurzprogramme und das Intensivprogramm kombinieren lassen. Die Übungen selbst sind darin allerdings nicht abgebildet.

Bisher gab es keine Dvd auf dem Markt, die sich auf funktionelles Training für Läufer fokussiert und alle wichtigen Bereiche inkludiert, nämlich auch ein spezielles Läufer-Warm up, Foamrolling, Alltagsübungen etc.. Mit dieser Dvd wurde diese Lücke jetzt geschlossen.

Fazit: Diese Dvd ist für jeden Läufer absolut empfehlenswert, um gezielt und effektiv an der Laufkraft, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Spannkraft zu arbeiten. Auch wichtige Methoden wie Foamrolling (Selbstmassage mit einer Hartschaumstoffrolle) und Stretching werden aufgegriffen und praktisch erklärt. Ohne Zweifel: Kaufempfehlung!

Preis: 15,90 Euro, erhältlich u.a. online

Die Dvd wurde kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellt.