Bewegungsmangel ist an sich schon kein schönes Wort. Aber noch schlimmer ist das, was es auslöst. Es ist nicht übertrieben, wenn man darauf hinweist, dass es kaum eine Krankheit gibt, die nicht damit in Zusammenhang steht. Dennoch: die Bedeutung von Bewegung wird leider extrem unterschätzt.

Dafür wird im Gegenzug alles dafür getan, dass wir uns so wenig wie möglich bewegen müssen. Lift, Rolltreppen, automatische Garagentore, Fernbedienung – ja, alles tolle, zeitsparende Entwicklungen, aber wenn wir diese Zeitersparnis dann nicht doch irgendwann am Tag in eine Einheit Bewegung investieren, dann wird es auf Dauer problematisch.

Es geht mir dabei nicht nur um die Prävention von Übergewicht. Und ja, natürlich kann man auch einfach weniger essen, um nicht dick zu werden. ABER, und genau das ist der Punkt, wesentlich ist die Bewegung an und für sich, die den Körper in Schwung bringt. Das kann kein Hungern leisten und auch kein noch so „braves“ Essen.

Ich wünsche mir, dass Bewegung einen höheren Stellenwert bekommt. Dass es von der breiten Masse nicht immer als mühsam angesehen wird. Sondern als das, was es ist: etwas, für das wir gemacht sind. Eine riesengroße Hilfe, gesund zu bleiben. Die allerbeste, unübertroffene Prävention UND Medizin in einem. Dabei sprechen wir von Bewegung im Allgemeinen, also auch vom einfachen Spazieren, Wege zu Fuß erledigen, Treppen steigen genauso wie von Sport. Wer wenig mit Sport am Hut hat, kann Bewegung demnach auch einfach in seinen Alltag integrieren. Die Macht der vielen Schritte ist nicht zu unterschätzen. So zeigt eine Studie, dass 10.000 Schritte täglich dazu führen, Typ 2 Diabetes erfolgreich zu beeinflussen und die Werte dermaßen zu senken, dass die größten Gefahren abgewendet werden können. Wir reden also nicht von Hochleistungssport. Aber natürlich, auch 10.000 Schritte muss man erstmal im Tagesablauf unterbekommen. Und das ist mein zweiter wichtiger Punkt: es kann einfach nicht sein, dass man sich dafür keine Zeit nimmt, wenn es wirklich um etwas geht. Rational gesehen ist es ein Wahnsinn, dass wir alle noch immer so viel sitzen wie wir es tun und es bis heute nicht geschaftt haben, Bewegung gesellschaftlich so zu integrieren, wie sie uns Menschen gut tun würde. Nämlich in der Dosis, die uns dabei hilft, gesund zu bleiben. Auch wenn wir immer älter werden, so macht es doch viel mehr Spaß, wenn man dabei auch eine gewisse Gesundheit behält. Wer also etwas für sich tun will, packt am besten bereits so viel Bewegung wie möglich in seinen normalen Alltag und sitzt nur so lange wie unbedingt nötig.