Heute gibt es mal wieder eine kurze Meditation als kleines Geschenk von uns an euch. Dieses Mal möchte ich euch die Meditation der liebenden Güte vorstellen. Bei dieser Meditation geht es im ersten Teil darum, Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln und positive Ziele für sich auszusprechen, wie Glück, Gesundheit und Sicherheit. Jeder Satz wird mehrfach wiederholt, die Augen sind dabei geschlossen, die Konzentration richtet sich komplett auf das eigene innere Gefühl dabei:

„Möge ich glücklich sein.
Möge ich gesund sein.
Möge ich in Sicherheit sein.“

Meist macht sich dabei eine angenehme, positive Energie und innere Ruhe in einem bemerkbar. Aus diesem Gefühl heraus, stellt man sich dann als nächsten Schritt einen anderen, geliebten Menschen vor, dem man genau das wünscht, was man sich selbst gewünscht hat:

„Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein.
Mögest du in Sicherheit sein.“

Auch hier wird jeder Satz mehrfach wiederholt. Diese Meditation stärkt nicht nur die Selbstliebe, sondern auch das Gefühl der Güte und der Verbundenheit mit anderen.

Probiert sie mal aus!