Wie ihr wisst, bin ich seit ein paar Jahren ja eine leidenschaftliche Spaziergängerin, großteils natürlich wegen dem Hund (der ist dafür naturgemäß ein sehr guter Grund, denn so gehe ich auch, wenn ich „eigentlich“ keine Lust oder Zeit habe). Mir bringt tägliches Gehen wirklich viel und ich empfehle es seit Jahren auch meinen Klientinnen und Klienten, auch Läufern, denn gerade wenn man in der untersten Grundlage oder auch dem Rekom-Bereich arbeiten will, ist Spazieren gehen Trumpf. Auch „Intervall-Gehen“ übrigens (was gerade für alle Besitzer von Rüden eine gute Nachricht ist, nicht? 😛 Immerhin bleibt man gerade mit unkastrierten Hunden x-Mal stehen beim Gehen).

Als ich jetzt am Wochenende das aktuelle „Frühstück bei mir“ mit Gehirnforscherin Dr. Katharina Turecek gehört habe, habe ich mir gedacht, dass ich dieses Interview unbedingt mit euch teilen muss, hier könnt ihr den Podcast dazu nachhören 🙂 . Darin geht es nämlich einerseits um Lerntipps für Kinder und Erwachsene, aber auch darum, was unserem Gehirn wirklich gut tut und – tadaaa – das ist u.a. Spazieren gehen 🙂 . Denn Spaziergänge sind nicht nur gut für unsere Ausdauer, sondern auch für unsere geistige Fitness.

Aber auch trinken ist für unser Gehirn wichtig, weil Hydration für eine gute Funktion essentiell ist. Sogar hinsichtlich Demenz zeigt sich, dass es ganz wertvoll ist, viel zu trinken (gute Flüssigkeiten versteht sich 😉 ) . Und auch Schlaf tut dem Gehirn sehr gut, weil dieser dabei hilft unser Gedächtnis zu festigen.

Das bedeutet für unseren Alltag: Nicht nur für die körperliche, auch für die geistige Fitness zahlt es sich aus, täglich zu spazieren sowie für sich individuell ausreichend zu schlafen. Und brav zu trinken, eine Faustregel für die Menge an Wasser pro Tag kann hier zB das eigene Körpergewicht dividiert durch 30 sein. Für meine 49kg wären es damit 1,6l Wasser pro Tag. Wieviel wäre es für dich? Rechne es dir am besten gleich mal aus 😉

Alles Liebe,
Vera