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Mein Steckenpferd sind ja die einfachen, leicht umsetzbaren Tipps im Alltag und deshalb möchte ich heute wieder drei davon mit euch teilen.

Passend zu etwaigen Vorsätzen wie gesünder leben, abnehmen, weniger müde sein/mehr Energie haben, besser essen usw. 😉 Wer also das Neue Jahr für neue Gewohnheiten und Routinen nutzen möchte, hier drei Empfehlungen 🙂 

1. Mit Yoga beginnen: Dieser Tipp ergeht gerade an alle, die bisher noch kein Yoga gemacht haben oder schon länger nicht mehr auf der Matte waren. Ihr müsst euch auch gar kein Yoga Studio suchen, wenn ihr nicht wollt, Yoga geht auch zuhause. Zum Beispiel dank Youtube, wo es mittlerweile viele sehr gute YogalehrerInnen gibt. Ich empfehle meinen KlientInnen sehr gern Yoga with Adriene oder Fightmaster Yoga, weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass die meisten damit sehr gut zurecht kommen. Passend zum Neuen Jahr gibt es bei diesen beiden genannten gerade auch Specials mit täglich neuen Videos. Schaut es euch an, probiert es aus und spürt am eigenen Körper, was Atmen, Dehnen und bewusste Körperarbeit mit einem machen 😉 .
2. Die Eisen- & Vitamin D-Speicher auffüllen: Gerade im Winter klagen viele über Abgeschlagenheit und Müdigkeit. Wer schon länger kein Blutbild mehr gemacht hat, geht am besten mal wieder zum Hausarzt oder mit Überweisung direkt in ein Labor und lässt ein großes Blutbild anfertigen. Ganz wichtig sind hier auch der Eisenstoffwechsel und der Vitamin D Wert. Sind beide (zu) niedrig, macht es in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt Sinn auf eine Supplementierung zu setzen (ich nehme zB ganzjährig unsere minikleinen Be Active Vitamin D3 Sunny Side Up Kapseln ein, wobei ich die Dosierung im Winter erhöhe). Bei ausgeprägtem Eisenmangel bewähren sich in der Regel Eiseninfusionen bei erfahrenen MedizinerInnen sehr gut. Bei lediglich niedrigen Eisenwerten unterstützen auch eisenreiche Nahrungsmittel, Kräuterblutsäfte aus der Drogerie oder Apotheke und zusätzlich eine verstärkte, bewusste Vitamin C-haltige Ernährung oder Vitamin C Kapseln (wie unsere Be Active Genie in a Bottle Kapseln), da dieses die Aufnahme von Eisen fördert. 
3. Die Laufschuhe auch bei Kälte schnüren: Gerade wenn Infekte und Grippe grassieren, ist es wichtig, das eigene Immunsystem zu stärken, was mit Bewegung und frischer Luft sehr gut gelingt. Wer nicht laufen will/kann, kann auch zügig spazieren, selbst Intervallspaziergänge (schnelle und langsame Gehphasen bzw. auch kurzes Stehenbleiben) sind sinnvoll und hilfreich. Packt euch nach dem Zwiebelprinzip in mehrere Schichten Funktionskleidung und geht hinaus. Wer das täglich schafft, selbst wenn es nur für eine ganz kleine, kurze Einheit ist, hat schon immens viel für seine Gesundheit getan und erreicht.

Alles Liebe & einen fitten Jänner 🙂 ,
Vera