Unbezahlte Werbung

Du bist durch den Advent gehetzt und freust dich jetzt einfach mal auf ein paar Tage Ruhe und Erholung? Dann habe ich eine Idee für dich, die dir dabei helfen kann tiefenentspannt wieder aufzutanken. Und die du am besten auch über die Feiertage hinweg in deinen Alltag mitnimmst. Die Rede ist von der Mantra Meditation.

Wenn du dir nun denkst, dass du weder etwas mit Meditieren noch mit „esoterischen“ Mantras zu tun hast, dann Stopp. Probier es bitte zumindest ein einziges Mal aus. Besonders wenn du gerne Musik hörst und Musik dich berühren kann. Wenn du danach befindest, dass es nicht deines ist, okay. Du kannst auch gern eine andere Musik auswählen, irgendetwas Ruhiges, das dich entspannt und die Meditation damit machen. Diese ist nämlich extrem einfach, aber sehr wirkungsvoll.

Schlussendlich geht es schlichtweg darum, dass du dich ein Lied lang auf eine Matte, einen Teppich oder von mir aus auch auf die Couch legst und NICHTS machst.

Nimm dafür die Rückenlage ein, lass die Füße auseinander fallen, die Arme liegen locker neben dir, die Handflächen schauen dabei nach oben. Schließe deine Augen und versuch alles locker zu lassen, besonders dein Gesicht. Deine Stirn, deine Wangen und deine Kiefermuskulatur dürfen jetzt komplett loslassen. Stell dir vor, dass deine Stirn ganz weich und glatt wird, deine Wangen langsam wie Butter im Topf schmelzen und dein Kiefer nun endlich einmal komplett loslassen darf. Dafür kannst du den Mund auch leicht öffnen, falls es dir dann leichter fällt. Auch deine Schultern sind ganz entspannt. Dein Atem fließt ruhig. Es gibt nichts zu tun, einfach nur der Musik zu lauschen.

Und dann bleib genau so ein Lied lang. Mein Vorschlag wäre wie geschrieben ein Mantra lang, aber falls du es nach einem Versuch (und den musst du mir bitte geben 😉 ) sagst, das ist nicht deines, dann wähle etwas anderes für dich Stimmiges aus. Einfach einen ruhigen Song, bei dem du vollkommen entspannen kannst.

Probier einmal diese Mantras aus

So und nun kommen meine Mantra Vorschläge für dich, such dir das aus, das dich gefühlsmäßig warum auch immer direkt anspricht oder probier dich auch gerne durch alle durch, wie du magst 😀 :

Suni-Ai von Snatam Kaur  (7 Min.) – mein persönlicher Favorit zum Versenken 😉
Gayatri Mantra von Deva Premal (30 Min.) – der Klassiker
Adi Shakti von Ajeet (12 Min.) – Healing Chants
Ek Ong Kaar von Snatam Kaur (8 Min.) – super für sofortige tiefe Entspannung und meine Wahl, wenn ich unterrichtet habe, da dieses Mantra immer bestens angenommen wurde

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und ein erholsames Auftanken! Lass einfach einmal locker und genieße ein paar Minuten Nichts Tun 🙂 Ab jetzt gerne einmal am Tag, egal zu welcher Uhrzeit.

Alles Liebe,
Vera