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Entspannungstechniken funktionieren am besten, wenn man sie regelmäßig macht. Und mit regelmäßig meine ich am allerbesten nahezu täglich. Aber keine Sorge, das Ganze muss nicht stundenlang dauern. Lieber öfter und kürzer statt alle heiligen Zeiten eine sehr lange Einheit, das gilt auch, wenn es um das Thema Entspannung geht.

Wenn du also bespielsweise endlich (wieder) mehr Yoga zuhause praktizieren willst, um es im Yogi Sprech zu schreiben, dann solltest du eine kleine Routine daraus machen.

Auch, wenn du vielleicht denkst, ich hab ja noch keinerlei Erfahrung: Keine Angst, du kannst auch als kompletter Einsteiger daheim in den eigenen vier Wänden damit anfangen.

Und falls du bereits Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast und das Gefühl hast, das könnte ich auch einmal wieder intensivieren: Nimm diesen Beitrag als Anlass, das zu tun 🙂 .

Folgende Möglichkeiten stehen zur Auswahl

1) Yoga mit Hilfe eines Buches: Es gibt viele tolle Yoga Bücher mit unterschiedlichen Yogastilen. Ich persönlich empfinde v.a. Hatha Yoga und Yin Yoga als sehr einsteigerfreundlich und entspannend. Aber schlussendlich probierst du am besten jenen Yogastil als erstes aus oder steigst wieder dort ein, wo es dich aus deinem Bauchgefühl heraus hinzieht. Also stöbere dich einmal durch die Welt der Yogabücher, ob online* oder in einem Buchladen und schau, was dich ad hoc intuitiv anspricht. Vielleicht hast du ja auch bereits das ein oder andere Buch zuhause. Zeit, es mal wieder in die Hand zu nehmen.

2) Yoga mit Hilfe eines Onlinekures oder eBooks: Der Vorteil dabei ist in der Regel jener, dass du damit normalerweise sofort nach dem Download loslegen kannst. Meinen Yin Yoga Guide für zuhause findest du bei Bedarf hier. Er ist auch bestens für Anfänger:innen geeignet und erfordert keine besonders ausgeprägte Beweglichkeit oder irgendwelche Vorkenntnisse, sondern richtet sich in erster Linie an alle, die etwas für ihre Gesundheit, Faszien und innere Ruhe tun möchten. Wenn du es unkompliziert magst, aber dennoch die wichtigsten Infos auf einen Blick zu schätzen weißt, dann ist das das Richtige für dich.

3) Yoga mit Hilfe von YouTube: Mittlerweile gibt es viele gute Yogalehrer:innen, die regelmäßig neue Yoga Abfolgen auf ihre YouTube Kanäle stellen und dir so ein kostenloses Üben zuhause ermöglichen. Gib einfach einmal Yoga für Anfänger oder Yoga zum Entspannen oder Yin Yoga (oder wonach auch immer du in diesem Zusammenhang suchst) in die YouTube Suchfunktion ein. So kannst du nicht nur sehr einfach mit Yoga zuhause anfangen oder wiedereinsteigen, sondern bei Bedarf auch in verschiedene Stile hineinschnuppern oder diese kombinieren, indem du verschiedene Einheiten pro Woche planst, um so aktive und ruhigere Yogastile im Programm zu haben. Je nachdem, was du magst und derzeit am meisten brauchen kannst.

Wie oben geschrieben: Am meisten profitierst du davon, wenn du regelmäßig Yoga übst. So bringst du das Prinzip von Anspannung und Entspannung im Wechsel in deinen Alltag, wofür sich dein Nervensystem von Herzen bei dir bedanken wird 🙂 .

Probier es aus.

Alles Liebe,
Vera