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Auf ein gesundes, fittes 2024!

Auf ein gesundes, fittes 2024!

by veramair / Dienstag, 02 Januar 2024 / Published in Gesundheit & gesund leben
2024 Gesundheit

Ich hoffe, ihr seid gut ins Neue Jahr gerutscht. Auf dass 2024 ein gutes Jahr werden wird <3

Vieles haben wir nicht selbst in der Hand, aber es gibt doch einiges, das uns obliegt. Bewegung, Ernährung, Entspannung, nicht rauchen und nicht/kaum trinken zum Beispiel.

Ausreichend Schlaf, ausreichend Wasserzufuhr.

Natürlich geht es noch spezifischer wie mindestens 1-2g Protein (je nach Lebensphase und Trainingspensum) pro kg Körpergewicht pro Tag. Oder mindestens 3 Krafttrainingseinheiten pro Woche plus 2-3h GA1 Ausdauertraining (= gemütliches Cardiotraining) für die kardiovaskuläre Gesundheit.

Oder den gezielten Einsatz von Supplementen wie Vitamin D3 in den Wintermonaten und individuell auch darüber hinaus oder Kreatin nicht nur für Sportlerinnen und Sportler, sondern oft gerade auch während den Wechseljahren.

Tägliche Spaziergänge in der Natur. Yoga inklusive Meditation und Atemübungen als Tagesroutine. Oder an möglichst vielen Tagen pro Woche heiße Saunagänge.

Was immer gerade in dein Leben passt, geh es an! Und warte nicht darauf, dass es wie von selbst geht, werde lieber direkt aktiv. Wichtig ist, dass du dranbleibst und eine Regelmäßigkeit aufbaust – und wiedereinsteigst, falls du mal vom Weg abkommst.

Für Motivation, Tipps, Buch- und Podcastempfehlungen & mehr folge mir gerne auf Instagram, dort teile ich v.a. in meinen Stories verschiedenste Facetten rund um ein gesundes Leben aus Sicht einer Gesundheitsberaterin. Da ich es besonders wichtig finde, Selbstwirksamkeit zu fördern, teile ich dort auch gern, wo man sich zu verschiedensten Themen seriös einlesen oder via Podcasts „einhören“ kann, um gesundheitliche Themen besser verstehen zu können. Also schau vorbei!

Hab einen guten Jahresstart & bleib gesund!

Alles Liebe,
Vera

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Tagged under: Gesundheit, Neues Jahr

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Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

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