Ich besitze bereits einige Dvds von Andrea Qbi Kubasch und war bisher immer sehr zufrieden. Nach Zusammenarbeit mit unterschiedlichen deutschen Produzenten hat Qbi für ihre Detox Power Yoga Dvd den amerikanischen GAIAM-Konzern als Partner gewählt bzw. er sie, denn sie ist damit die erste Europäerin, die von GAIAM für eine Yoga-Dvd-Produktion unter Vertrag genommen wurde.

Detox ist derzeit ja in aller Munde und in sämtlichen Ausprägungen vorhanden. Das Detox Power Yoga Programm von Andrea Kubasch steht für Erfrischung und Verjüngung nach dem Motto cleanse, purify and shine. Das Programm kann in ca. 60 Minuten komplett absolviert werden oder aber auf fünf Tage aufgeteilt. Daher ist jede Übungssequenz auch einzeln anwählbar, wobei die Tiefenentspannung (Detox Yoga Nidra – Deep Sleep, 12 Minuten) nach jeder Übungssequenz empfohlen wird und Tag Fünf zur Entspannung genutzt werden sollte. Jede Übungssequenz verfolgt ein eigenes Ziel:

1) Detox Cleanse: diese Einheit dauert 13 Minuten und soll zur Körperformung und Verbesserung der Ausdauer beitragen. Hier finden sich Sonnengruß-ähnliche Abwandlungen und Grundpositionen.

2) Detox Core: 10 Minuten lang stehen besonders die Bauch- und Rückenmuskeln im Fokus der Übungspraxis. Diese Abfolge soll straffen und die Fettverbrennung anregen.

3) Detox Flow: beim Flow soll einerseits Stress abgebaut werden, andererseits wirkt er auch formend und straffend. Eine intensive Übungssequenz, die Kalorien verbrennen soll. Die Sequenz dauert 13 Minuten lang.

4) Detox Shine: eine ruhigere 12-minütige Sequenz, welche die Dehnung forciert und entspannen soll. Ruhiger, aber dennoch herausfordernd.

5) Detox Yoga Nidra – Deep Sleep: die geführte Tiefenentspannung sollte am Ende jeder Übungssequenz stehen, kann aber auch direkt ohne vorherige Praxis zur Entspannung angewählt werden. Dauer: 12 Minuten.

Nach ausgiebiger Übungspraxis, meist morgens direkt nach dem Aufstehen, lege ich die Dvd nach wie vor sehr gerne ein. Ich fühle mich danach jedes Mal gut und kann entspannt in den Tag starten. Detox-typisch gibt es viele Twists und Drehhaltungen, das Niveau des Programms ist definitiv höher als auf Qbi’s bisherigen Dvds und daher ausschließlich für Fortgeschrittene geeignet. Anfänger sollten lieber zu einer anderen Dvd greifen und erst später zu dieser wechseln.

Das Ambiente ist wie immer Geschmacksache, genauso wie die Kleidungswahl von Qbi. Mir persönlich gefällt der buntere Stil von Kleidung und Matte, ich habe aber auch schon Stimmen gehört, die meinen, ihnen wäre es zu bunt und zu „laut“.

Kritikpunkte
Auch wenn ich die Dvd insgesamt für gelungen halte, gibt es doch ein paar Kritikpunkte:

• Die Übungsabfolge und die Wechsel passieren teils sehr schnell und abrupt. Oft würde man eine Position gerne länger beibehalten, muss aber schon weiter.
• Beim Anwählen der einzelnen Sequenzen startet man meist aus der Kindhaltung heraus, was an sich sehr nett ist. Diese wird aber dermaßen kurz gehalten und direkt in den herabschauenden Hund gewechselt, dass man eigentlich gleich im herabschauenden Hund starten könnte. Ein Stressfaktor, der am Beginn einer Übungssequenz nicht sein müsste.
• Die musikalische Untermalung der Tiefenentspannung ist leider etwas missglückt, weil die Musik passagenweise alles andere als entspannend ist und während der Entspannung nicht zum Abschalten anregt, sondern eher dazu, sich Gedanken zu machen, wer denn so eine Art von Musik für eine Entspannungssequenz auswählt.

Fazit: Ein Programm für Fortgeschrittene, die mit schnellen Abfolgen kein Problem haben. Die einzeln anwählbaren Sequenzen haben den Vorteil, nicht jedes Mal 60 Minuten am Stück praktizieren zu müssen, sondern auch kürzere Einheiten einlegen zu können und sorgen so für tägliche Abwechslung, auch wenn der jeweilige Einstieg in die Sequenzen ziemlich flott vonstatten geht, woran man sich aber mit der Zeit gewöhnt. Die Tiefenentspannung könnte musiktechnisch deutlich entspannender sein. Alles in allem aber eine Dvd, mit der ich mich gut fühle und die durch ihre Asanas wesentlich zum Wohlbefinden beiträgt, wenn man von den kleinen Schwächen absieht.

Preis: ca. 16,99 Euro, zB online