Diese Review ist mehr als fällig, denn ich habe diese Dvd schon lange und finde sie ganz gut, weshalb ich sie an dieser Stelle weiterempfehlen möchte, sofern man feine, kontrolliert ausgeführte Bewegungen mag oder schon immer mal den seit einiger Zeit bestehenden Barre Trend ausprobieren wollte. Der Stil entspricht in etwa dem von Core Fusion und gerade bei den Armübungen auch ein bisschen dem von Tracy Anderson, wobei die Atmosphäre und Ausstrahlung der drei Xtend-Barre-Presenterinnen eine andere sind. Nahezu jede Übung wird außerdem in drei Schwierigkeitsstufen vorgeturnt, was ich gerade für Beginnerinnen sehr gut finde.

Zusätzlich zum Workout findet sich auf der Dvd außerdem ein Einführungstutorial mit einer Länge von 4 Minuten, das die wichtigsten Grundhaltungen erklären soll. Auch wenn es an dieser Stelle vielleicht nach viel Ballett anmutet und die Dvd mit Ballett wirbt, so handelt es sich dennoch um kein richtiges Ballett, es wird auch nicht im eigentlichen Sinne getanzt, sondern die Übungen und das Workout sind vielmehr an Ballett- und auch Pilatesbewegungen angelehnt, da Xtend Barre Erfinderin Andrea Rogers professionelle Tänzerin und Pilates-Leherin ist und das Workout auf dieser Basis entwickelt hat.

Ziel dieses Programms ist es, den Körper zu straffen, geschmeidiger zu machen, aber auch die Core Muskulatur zu stärken. Darüber hinaus spielen auch die Balance und die Koordination eine Rolle. Auch exzentrische Übungen mit Sprüngen kommen vor.

Neben Kraftausdauer betonten Übungen sind auch Cardio-Elemente enthalten. Und allein das Warm Up sorgt schon dafür, dass man wirklich schnell warm wird.

Durch Xtend Barre sollen die Muskeln definiert werden, aber dennoch lang und schlank bleiben. Das Workout teilt sich in unterschiedliche Teile mit verschiedenen Schwerpunkten (Oberkörper, Core etc.), teilweise werden leichte Kurzhanteln und ein Stuhl mit Lehne zum Festhalten benötigt. Mein Stuhl hat wie ihr seht meist auch noch eine Katze oben drauf 😉 .

Besonders nett ist ein solches Programm natürlich an einer Ballettstange, wie wir sie bei uns in der Praxis haben. Zusammen mit passender Musik hat das auch gleich noch mehr Ballett-Flair. Aber auch mit dem Stuhl daheim ist es absolut okay, denn auch die Presenterinnen der Dvd turnen an der Stuhllehne vor.

Spielt man das Gesamtprogramm ab, so dauert dieses rund 55 Minuten, man kann aber auch nur einzelne Module auswählen.

Die Atmosphäre ist insgesamt okay und lenkt nicht von dem Inhalt ab. Ton und Stimme sind angenehm und in deutsch und englisch anwählbar.

Alles in allem mag ich dieses Workout und kann es jenen empfehlen, die feine, graziöse Bewegungen mögen oder eine Abwechslung zum Pilates suchen. Was die Anleitung durch Andrea Rogers angeht, so könnte diese noch expliziter ausfallen, denn auch wenn während der Ausführung nicht gerade wenig erklärt wird, wird doch nicht immer alles im Detail besprochen und auch nicht jedes Mal auf wichtige Punkte, wie beispielsweise die optimale Knieausrichtung bei bestimmten Übungen hingewiesen. Hier sind allgemeine Ballettkenntnisse definitiv von Vorteil.

Preis: aktuell rund 16 Euro (der Preis scheint sich immer wieder zu ändern, ich habe damals unter zehn Euro bezahlt, sofern ich mich richtig erinnere)

Fazit: Ein schönes Workout, das Spaß macht und nicht nur schöne, elegante Bewegungen beinhält, sondern auch effektiv ist, um schlanke Muskeln aufzubauen und eine gute Haltung zu fördern. Grundkenntnisse von Vorteil. Es sollte auf jeden Fall auf eine saubere Bewegungsausführung geachtet werden.