Endlich komme ich dazu, euch die neuen Bücher* von Fit ohne Geräte-Autor Mark Lauren vorzustellen, die für jene von euch, die gerne mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, von Interesse sein könnten. Und vielleicht habt ihr ja noch den ein oder anderen Weihnachtswunsch offen 🙂 .
„Fit ohne Geräte Anatomie. Bodyweight-Training lernen und verstehen“ ist eine Ergänzung zum „Fit ohne Geräte“-Klassiker, mit über 100 anatomischen Darstellungen in Form von farbigen Illustrationen, um zu veranschaulichen, welche Übungen welche Muskeln beanspruchen und worauf darauf basierend beim Training zu achten ist. Das Buch ist dafür in Übungen für Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine sowie Rumpf aufgeteilt. Hier könnt ihr einen Blick hinein werfen.

Ich halte es für ganz gelungen, wenn man sich mit den Grundlagen der Anatomie beschäftigen möchte und gerne mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, trainingstechnisch ist es hingegen eine Wiederholung des vorangegangenen Bestsellers, d.h. neue Übungen kommen nicht vor. Wer das erste Buch bereits besitzt und gerne mehr Abwechslung hätte, ist meiner Meinung nach besser mit den zugehörigen Dvds beraten, sofern ihn Anatomie und muskuläre Beanspruchung nicht besonders interessieren. Für Mark Lauren Fans oder all jene, die sich gern mit Anatomie beschäftigen möchten, ist es ein gutes Überblickswerk in Bezug auf allgemeine anatomische Kenntnisse beim Training mit dem eigenen Körpergewicht, inhaltlich allerdings sehr nah am Vorgänger-Werk.
Falls ihr Interesse an den besagten Trainings-Dvds habt, hier meine Empfehlungen: „Fit ohne Geräte für Frauen“ sowie „Fit ohne Geräte für Fortgeschrittene„.
Neuerscheinung Nummer zwei ist das „Fit ohne Geräte – Die 90-Tage-Challenge„-Buch, welches es für Männer sowie für Frauen gibt (das Bild oben zeigt einen Einblick in das Buch für Männer; hier liegt der Fokus v.a. auf der Oberkörpermuskulatur, während das Buch für Frauen v.a. auf das Training von Bauch, Beine und Po ausgerichtet ist).

Bei dem Programm handelt es sich um ein Intensivtraining, welches drei Monate lang Tag für Tag vorgibt welche Übungen in welcher Form absolviert werden sollen, um das eigene Wohbefinden und die Fitness zu fördern und gleichzeitig auch an der Figur zu arbeiten. Der Leser wird also direkt an der Hand genommen und erhält täglich genaue Informationen und Vorgaben.

Ebenso enthalten sind Motivationstipps, Ernährungsvorgaben plus die entsprechenden Rezepte dafür, da natürlich nicht nur das Training, sondern auch das Mind Set und die Ernährung eine große Rolle für die Zielerreichung spielen.

Ich würde dieses Buch jenen empfehlen, die ein straffes Programm und täglich genaue Vorgaben schätzen, wirklich an sich arbeiten wollen und jeden Tag ca. 30 bis 45 Minuten Zeit in ihr Training investieren können. 

* Rezensionsexemplare