Unbezahlte Werbung

Wie kommt man gesund durch die kalte Jahreszeit? Hier ein paar Tipps für den Alltag im Winter 😉 :

• Warmes Frühstück: Ob es ein warmes Hirse-Müsli mit feurigem Ingwer ist, eine warme Gemüsesuppe (geht auch zum Frühstück) oder ein warmes Rührei – warm essen hält innerlich warm. Auch warmer Tee zwischendurch ist gerade in der kalten Jahreszeit großartig.
• Hände waschen, Hände waschen, Hände waschen: Um sich keine oder weniger Infekte einzuhandeln, hilft es sich wirklich regelmäßig die Hände mit warmen Wasser und Seife zu waschen, besonders dann, wenn man zur Arbeit oder nach Hause kommt oder auch zwischendurch, wenn man viele Dinge in Händen gehalten hat, die auch andere oft anfassen. Regelmäßiges Händewaschen kann einem tatsächlich einiges an Infekten ersparen, deshalb lieber einmal mehr als einmal zu wenig waschen.
• Wärmflasche für warme Füße: Abends kalte Füße? Dann hol dir eine warme Wärmflasche, ob auf dem Sofa oder im Bett, warme Füße sind wichtig, um den gesamten Körper warm und gesund zu halten.
• Vitamine & Co: Ich werde nicht müde es hier am Blog zu predigen, aber Vitamin D, Vitamin C & Co können wirklich sehr viel Gutes bewirken, um unseren Körper zu unterstützen auch im Winter gut zu funktionieren, weshalb es hier auch unbedingt erwähnt werden muss.
• Sauna: Ein Hitzereiz wie der Gang in die heiße Sauna ist für unsere Gesundheit Gold wert. Wie heiß es sein darf, ist individuell, mehr übers Saunieren findet ihr in diesem Blog Beitrag. Fest steht, Sauna ist aus gesundheitlicher Sicht fürs Immunsystem genauso interessant wie zur Entspannung.
• Tageslicht: Morgens im Dunkeln aus dem Haus, abends im Dunkeln zurück – Licht ist in den dunklen Wintermonaten ist gefühlt Mangelware, dabei ist es für das persönliche Energielevel sehr wichtig. Wenn möglich also untertags unbedingt raus ins Tageslicht, selbst an bedeckten Tagen lohnt es sich und auch wenige Minuten sind besser als gar nicht. Wenn möglich schon das morgendliche Licht einfangen.
• Schleimhäute befeuchten: Ob ein einfaches Meersalzspray für die Nase oder viel Wasser zum Trinken, um von heraus Innen zu befeuchten – gut befeuchtete Schleimhäute sind weniger anfällig als trockene. Also ausreichend Wasser und Tee trinken und bei sehr trockener Luft auch mal zu einem Meersalzspray greifen (= wirklich nur ein Spray zum Befeuchten, KEIN klassisches Nasenspray, denn dieses kann wiederum süchtig machen und die Schleimhäute bei längerem Einsatz übermäßig strapazieren).
• Stress ade: Zwischendurch bewusst durchschnaufen, die Schultern sinken lassen, das Kiefer entspannen, auf kleine Auszeiten im Alltag achten, sich auch mal bewusst zurücknehmen und Ruhe gönnen – alles, was entstresst kann dabei helfen, den persönlichen Stresslevel nach unten zu navigieren und so dazu beitragen, dass man in Balance bleibt oder mit der Zeit wieder ins Gleichgewicht zurückfindet.

Bleibt gesund & kommt gut durch die kalte Jahreszeit!

Alles Liebe,
Vera