Was gibt es am Wochenende bei dir zu essen? Hier ein paar gesunde Vorschläge: Omega-3-fettreichen Fisch wie Lachs, Makrele oder Herring gute Öle für den Salat wie Olivenöl, Rapsöl oder Leinöl (immer in dunklen Flaschen kaufen, da Öle lichtempfindlich sind) Vitamin C-reiches Obst wie Orangen, Zitronen, Grapefruits, Beeren oder Kiwis nervennährende Nüsse wie Walnüsse, Paranüsse,

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=oxx0ln-XdWw&feature=channel_video_title]   Auf der Suche nach Abwechslung und selbstbestimmtem Training kann der TRX Rip Trainer eine gute Alternative oder Ergänzung zu anderen Workouts darstellen.

Oft ist es gar nicht so leicht, „bewegt“ durchs Leben zu gehen. Weil einfach so gerne andere Dinge dazwischen kommen. Wie man trotzdem dran bleibt? Indem man die für sich richtige Sportart oder noch besser Sportarten wählt. Wer abwechslungsreich trainiert, hält eher durch. Heute keine Lust auf Laufen? Kein Problem, dann eben lieber zum Tennis.

via Aktuelles Trendworkout in den USA ist das sogenannte Barre Concept, das es mittlerweile auch nach Europa geschafft hat. In Deutschland gibt es bereits eigene Studios, in Österreich habe ich bisher noch nichts in diese Richtung gefunden, aber wer weiß wie lang es dauert. Was ist Barre Concept? Bei diesem Workout geht es an die

 

„Als Erstes musst du zur Quelle deiner Gewohnheit zurückkehren. (…) An der Wurzel jedes Irrglaubens liegt eine falsche Schlussfolgerung. Und dann gilt es, den Riss in deiner Logik zu finden und den Fluss der Gedanken an dieser Stelle zu unterbrechen. So einfach ist das.“ Deepak Chopra

Nachdem die aktuellen Feinstaubwerte hierzulande in einigen Gebieten leider zu wünschen übrig lassen, sollten Sportler derzeit eher Sportarten wie Schwimmen im Hallenbad oder Workouts im Studio oder Zuhause (wo am besten oft feucht gewischt wird) vorziehen und den Outdoor-Spaß wie Laufen oder Radfahren einige Tage aufschieben. Dafür kann man dieser Tage auch mal den Fokus

Kurze intensive Einheiten bringen oft mehr als tägliches langwieriges langsames Dauerjoggen. Deshalb zwischendurch immer wieder mal knackige Workouts einbauen ;-). Das Beste daran: man braucht dafür keine Hilfsmittel. Wie gehts? Wichtig ist wie immer das Aufwärmen. Springt deshalb mindestens 3 Minuten Springseil (kann auch ohne Seil sein) oder macht Hampelmänner oder Skatebewegungen. Dann geht es

… kann man sich sogar während des Zähneputzens antrainieren. Einfach währenddessen abwechslend für 10-15 Sekunden auf einem Bein stehen. Nach einiger Zeit kann die Dauer pro Bein stetig um weitere 5-10 Sekunden erhöht werden.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=kKIRfOktoZg&feature=related] Seilspringen ist fad? Nicht mit Buddy Lee. Selbst, wenn man von so einer Darbietung Lichtjahre entfernt ist: Seilspringen ist einer der einfachsten und praktikabelsten Wege, fit zu werden oder zu bleiben. Bereits wenige Minuten pro Tag bringen schon sehr viel, deshalb nutzt dieses Fitnesstool und traut euch, nach und nach ein paar kleine Tricks