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Fühlst du dich gehetzt, gestresst, angespannt? Dann nimm dir kurz Zeit, setz dich hin oder lege dich auf ein Sofa, eine Matte oder einen weichen Teppich, schließe die Augen und mache nichts anderes als zu atmen. Atme tief ein und atme aus. Spüre, wie sich deine Muskulatur mit jedem Atemzug entspannt. Lass los, lass locker.
|Gesehen| meine Familie, viele liebe Freunde, tolle neue Bilder von meinem Bruder |Gelesen| Skripten, Studien, diverse Bücher |Gehört| das heutige Frühstück bei mir mit Ingrid Thurnher |Getan| heute früh wählen gegangen, meinen Geburtstag gefeiert, einen weiteren langen Weiterbildungsblock absolviert |Gegessen| sehr gut beim Geburtstagsessen mit meiner Familie |Gefreut| über die tollen Menschen in meinem Leben, schöne Abende, Herzlichkeit und wunderbare Geschenke
Bergwanderer kennen das Problem. Aufwärts ist alles fein. Durch die vermehrte konzentrische Muskelarbeit ist es zwar anstrengender, weil mehr Energie verbraucht wird, aber es stellen sich dafür meist keine Schmerzen in Gelenken ein, wie es beim Abwärts gehen häufiger passiert, auch wenn dieses durch die starke exzentrische Muskelarbeit an sich gefühltermaßen weniger anstrengend ist (dafür
Dank meines Bruders Wolfi, seines Zeichens Fußballprofi, bin ich auf dieses Buch gestoßen und möchte es euch heute vorstellen, da es für die Fußballer und Fußball-Trainer unter euch von Interesse sein dürfte. Es sei aber auch Eltern mit fußballspielenden Kindern und Vereinen empfohlen, da es wesentliche Themen aktuell und gut lesbar beleuchtet. Ernährungsinteressierten ist einer
Vera & Doc Tom
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