In diesem Beitrag über mein Training und wie ich es in den Alltag integriere, habe ich euch versprochen, dass ich demnächst mein Rezept für meinen morgendlichen Powerdrink vorstelle. Und hier ist es. Wer es ausprobieren will, braucht folgende Zutaten: 1 Handvoll Haferflocken sowie Dinkelflocken 2 EL Haferkleie 1 TL Chiasamen oder Leinsamen optional: 1 TL Maca-Pulver
Kuchen ist einfach gut und darf zwischendurch definitiv auch mal sein :-). Hier eines unserer Lieblingsrezepte. Es schmeckt nicht nur gut, sondern ist durch den Topfen auch sehr eiweißreich. V.a. noch warm schmeckt der Kuchen nach einem Training richtig richtig lecker und ist somit auch eine feine Regenerationsmahlzeit. Was braucht ihr dafür? Eine Backform (gerne
Eier bringen nicht nur tolle Inhaltsstoffe und viel Protein mit sich, sie sind auch beim Kochen selbst wahnsinnig praktisch, besonders, wenn es schnell gehen muss. Wer Eier isst, sollte immer jene von Hühnern aus Freilandhaltung bevorzugen und am besten so regional wie möglich kaufen. Abgesehen von weich- und hartgekochten Eiern (letztere sind auch sehr gute
Österreich zählt derzeit zu den heißesten Regionen Europas, mal schauen, ob heute noch Hitzerekorde gebrochen werden. Umso wichtiger ist es, viel zu trinken und dem Körper etwas Abkühlung zu verschaffen. Am besten ist jetzt natürlich Leitungswasser, aber ebenso super für Zwischendurch, als Abend-Drink und v.a. nach dem Training ist dieser kalte Beeren-Shake, der durch den