Eine tolle Alternative oder – noch besser – Ergänzung zu Kurzhanteln sind Kettlebells. Die mittlerweile ziemlich bekannten Kugelhanteln kommen ursprünglich aus Russland und wurden eigentlich in russischen Gewichtseinheiten, nämlich Pud standardisiert. Ein Pud entspricht 16kg. Heut empfiehlt man Frauen eine Range zwischen 8 und 16kg, Männer starten bei 12 und arbeiten bis ca. 24kg (es