Wir haben bereits ein paar Videos der US-Trainerin Tracy Anderson vorgestellt. Heute möchte ich euch ihre Dvds präsentieren. Die Tracy Anderson Method zeichnet sich dadurch aus, dass die kleinen Muskeln trainiert werden und Wert auf den Aufbau von schlanken, langen Muskeln gelegt wird. Ein ideales Konzept für Frauen, die sportlich, aber nicht muskulös aussehen wollen sowie für Männer als Alternativ-Training, da sich die Art der Übungen deutlich von den klassischen Bauch-Beine-Po-Varianten unterscheidet und neue Impulse im Training setzt. Summa summarum eine gute Abwechslung, die effektiv formt und strafft.

Die Dvds gibt es derzeit nur im englischen Originalton. Ende März werden auf amazon.de auch deutsche Versionen erscheinen.

1. Dance Cardio Workout: dieses Workout wurde in erster Linie zum Fettverbrennen konzipiert. Tracy Anderson entwickelte dafür eine Choreographie, die viele Sprünge enthält und ordentlich ins Schwitzen bringt. Wer keine Tanz/Aerobic-Erfahrung hat, wird sich schwer tun, der Choreo zu folgen. Geübte müssen sich die Zeit nehmen und die Schrittfolge, die in 8 Teile aufgeteilt ist, einstudieren. Hier braucht es einiges an Geduld, da die Abfolge durchaus anspruchsvoll ist und man die Choreographie gut beherrschen sollte, um sich dann in Folge richtig auszupowern und ins Schwitzen zu kommen. Durch die vielen Sprünge und die federnde Schrittausführung werden die Beine ideal trainiert, aber auch die Arme kommen nicht zu kurz.

2. Mat Workout: Das Mat Workout ergänzt das Dance Cardio Programm und bearbeitet den gesamten Körper,  um ihn zu formen und zu straffen. Idealerweise wird beides in Kombination absolviert, also zuerst das Cardio Workout, dann das Mat Workout. Gebraucht werden für dieses Workout – wie der Name schon sagt – eine Matte sowie ein Stuhl zum Festhalten und leichte Hanteln. Die Übungen sind erfrischend anders und aber auch durchaus anstrengend. Eine sehr gute Ergänzung zu anderen Workouts, aber auch allein in Kombi oder mit dem Dance Cardio Workout gut einsetzbar.

Fazit: Lass dich nicht vom typisch amerikanischen Barbie-Look abschrecken. Vor allem das Mat Workout ist eine interessante Ergänzung zu Altbekanntem und sorgt für Abwechslung im Trainingsalltag, denn auf diesen Dvds ist alles ein bisschen anders – die Location, die Art der Ansprache, das Training selbst.

Vera