Mein Verhältnis zu Sonnengrüßen hat sich in den letzten Jahren grundlegend geändert. Als ich sie kennenlernte, waren Sonnengrüße für mich ganz okay. Für eine feste Routine allerdings fand ich sie damals aber ehrlich gesagt sehr langweilig. Erst durch meine Ausbildung zur Yogalehrerin samt vieler, vieler, viiiiieler Sonnengrüße haben sie sich von einer Hassliebe (dieses Wort trifft v.a. die ersten Male der Praxis von 108 Sonnengrüßen ohne Pause) hin zu einer tatsächlichen Routine entwickelt. Dennoch würde ich mich nach wie vor nicht als allergrößten Sonnengruß-Fan bezeichnen. Nichtsdestotrotz weiß ich mittlerweile aber ihre Wirkung zu schätzen und weiß nun auch, was dahintersteckt und zwar nicht nur im Sinne eines „Workouts“, sondern eben auch energetisch.

Weil es ja oft netter ist, mit ein bisschen „Begleitung“ zu praktizieren, man aber manchmal nicht die Zeit oder Muße hat ins Yoga Studio zu fahren oder lieber direkt zuhause üben möchte, kam die neue Doppel-Dvd* Der Sonnengruß – Die Special Edition** gerade recht.

Sonnengrüße werden je nach Yoga Tradition unterschiedlich ausgeführt. Obwohl ich wie Yogi Marcel Anders-Hoepgen in Hatha Yoga ausgebildet bin, gibt es selbst zwischen unseren Ausführungen noch feine Abweichungen. Auch beim Pranayama (den Atemübungen). Stört jedoch nicht, ich finde es vielmehr spannend zu sehen, wie andere unterrichten und wieviel kleine Unterschiede es innerhalb einer Methode gibt.

Ich startete mit Dvd 2, Sonnengruß für den Abend für Entspannung und einen guten Schlaf, da es an diesem Tag schon später war und Sonnengruß für den Morgen unpassend gewesen wäre. Das Abend Programm ist ca. 52 Minuten lang und besteht aus Atemübungen (mehrere Runden Kapalabhati), Einführung in den Sonnengruß, eine Einheit zur Stressbewältigung und eine zur Kräftigung des Rückens sowie ein kurzes Cool Down und eine geführte Entspannung.

Die Aufmachung der Dvd ist schlicht und in der Produktionsqualität nicht mit „Hochglanz-Yoga-Dvds“ zu vergleichen. Der Inhalt hingegen ist gut und profund. Die Sonnengrüße bieten Abwechslung durch verschiedene Flows, die Stimme ist angenehm, die Anleitungen für Geübte verständlich und passend, sodass man auch wie bei der normalen Hatha-Praxis schon mal mit geschlossenen Augen in den Positionen bzw. im Flow bleiben kann. Für Einsteiger sehe ich es dagegen als schwieriger an. Wenn jemand noch absolut keine Erfahrung mit Hatha Yoga hat, würde ich eher zu einer anderen Dvd raten. Die Entspannung war mir persönlich etwas zu, sagen wir sachlich. Auch sonst ist das Programm nicht „sanft entspannend“, sondern eher stressbewältigend, indem man den Stress über die Bewegung herausholt. Gut gefallen hat mir hingegen die Zeit, die einem in Savasana eingeräumt wird. Auch die Auswahl an Asanas und die Stimme zeugen von Erfahrung und Achtsamkeit.

Dvd 1 hat es mir leider schwer gemacht. Sie ließ und lässt sich nämlich leider schlichtweg nicht öffnen. Ich habe es mittlerweile auf drei verschiedenen Playern und Computern versucht, aber ich bekomme nur ein Standbild und kann keinerlei Inhalt anwählen. Sehr schade, denn ich hätte auch sie gerne ausprobiert, auch um den Vergleich zum Abendprogramm zu sehen. Aber offenbar ist meine Dvd 1 leider defekt.

Insofern kann ich über den Sonnengruß für den Morgen leider nichts sagen.

Fazit: Leider konnte ich Dvd 1 nicht öffnen, Dvd 2 finde ich hingegen für Hatha Erfahrene und auch Fortgeschrittene gut geeignet, sofern man weniger Wert auf eine hochmoderne Produktionsqualität, sondern mehr auf den tatsächlichen Inhalt, die Stimme und die Ausführung legt.