diegesundheitsexperten

  • No products in cart.
  • Startseite
  • Über uns
  • Bewegung & Training
  • Ernährung
  • Entspannung
  • Empfehlungen
  • Newsletter
  • eBooks & Online Programme

Gesunde Ernährung – Einfache Tipps für den Alltag

Gesunde Ernährung – Einfache Tipps für den Alltag

by veramair / Dienstag, 22 Oktober 2019 / Published in gesunde Ernährung

Gesund essen muss nicht kompliziert sein. Man muss dafür auch keiner speziellen Diät folgen. Vielmehr lohnt es sich auf den eigenen Bauch zu hören und ein Gefühl dafür zu entwickeln, was einem wirklich gut tut.

Deshalb gibt es heute vier einfache Tipps, wie man im eigenen „hundsnormalen“ Alltag gesünder essen kann, um sich wohler und fitter zu fühlen.

 

 

Vier Tipps für gesunde Ernährung

 

  1. Iss viel Gemüse. Und zwar jenes, welches du gut verträgst. Ich persönlich setze zB auf viel grünes Blattgemüse und Brokkoli. Salate und Tiefkühlbrokkoli sind sozusagen meine besten Freunde, wenn es um einfache, schnelle und gesunde Ernährung für jeden Tag geht. Du kannst das auch! Probier es aus! 😉
  2. Trink über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Deine Faszien, Muskeln, Haut und auch dein Gehirn werden das sehr zu schätzen wissen. Auch Abnehmen funktioniert nur dann gut, wenn man gut hydriert ist. Also: Trinken! Ich mag Leitungswasser oder in Restaurants & Co stilles Mineralwasser aus Glasflaschen und ohne Kohlensäure. Auch gut: Grüne Tees und Kräutertees, ungesüßt versteht sich. Gerade in Erkältungs- und Grippezeiten lohnt es sich doppelt auf den eigenen Flüssigkeitshaushalt zu achten, um die Schleimhäute von Innen heraus gut zu befeuchten und so weniger anfällig für Schnupfen & Co zu sein.
  3. Entdecke und freu dich an saisonalen Lebensmitteln. Maroni und Kürbis im Herbst! Kohl im Winter! Spargel im Frühjahr! Beeren im Sommer! Ein Gedicht! Falls du dir jetzt denkst, du weißt aber gar nicht, was wann Saison hat, dann mach dir keine Sorgen, alles ist nur eine Online-Suche weit von dir entfernt 😉 Saisonale Lebensmittel zu bevorzugen macht Spaß und bringt Abwechslung, außerdem bin ich fest davon überzeugt, dass es uns sehr gut tut, weil unsere Körper einfach auch darauf ausgelegt sind im Rhythmus der Jahreszeiten zu essen.
  4. Kauen! Wie oft kaust du im Alltag beim Essen eigentlich? Beobachte dich heute einmal. Meistens muss man gar nicht direkt mitzählen, um festzustellen, dass man – v.a. wenn man unter Stress steht, genervt oder grantig ist oder aus Frust isst – sehr wenig kaut. Vielleicht fragst du dich jetzt, wie oft man eigentlich kauen sollte. 20 Mal, 30 Mal, noch öfter? Tatsächlich liest man oft von 30 Mal und weiter aufwärts als das Optimum. Davon sind viele von uns weit entfernt. Ziel ist es also zu allererst, überhaupt wieder bewusster und öfter zu kauen. Warum? Weil wir so die Nahrung besser aufnehmen können und gleichzeitig auch weniger essen, da wir früher satt sind. Kauen ist also eigentlich auch eine hervorragende Möglichkeit, um abzunehmen und das eigene Körpergefühl zu stärken. Machen wir uns das doch zu Nutzen.

 

Ich freue mich, wenn euch die heutigen Tipps weiterhelfen und ihr sie in eurem Alltag ausprobiert!

In diesem Sinne: Guten Appetit!
Alles Liebe & einen feinen Dienstag!
Vera

 

P.S.: Heute ist unser Oktober Newsletter erschienen. Wer unseren Newsletter noch nicht abonniert hat, aber im November auf jeden Fall dabei sein möchte, kann sich hier schnell und kostenlos eintragen 🙂

1
Tagged under: abnehmen, Ernährung, gesund, gesund essen

What you can read next

Mehr Fisch essen
Mein Vorsatz: Wieder mehr Fisch essen
Genial ernährt! Buch Dr. Adler
Buchtipp: Genial ernährt! von Dr. Yael Adler
Detox Suppe
Aromatische Spargelsuppe [Rezept]

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vera & Doc Tom

Team

Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier schon seit ziemlich langer Zeit über unterschiedlichste Gesundheitsthemen, Tipps für einen gesunden Lebensstil und informieren über Neues aus der Welt der Bewegung, gesunden Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Kurzum: Bei uns findest du neue Motivation & Inspiration und zwar für den tatsächlichen, echten Alltag. Und all die Hunde- und Katzenfotos nicht zu vergessen ^^ .

Mehr über uns und unseren beruflichen Background im Gesundheitsbereich kannst du auf unserer „Über uns“-Seite nachlesen. Und jetzt viel Freude beim Lesen & Stöbern hier am Blog! 🙂

Vera Mair Gesundheit Beratung Training
Trainingsberatung Personal Training Gesundheitscoaching
Vera Mair Gesundheitsconsulting
Leistungen Vera Mair

Themen

Schau auch auf Instagram vorbei

LAUFSPORT & GELENKSPRAXIS

Vorsorgetermin Arzttermin
Verletzt? Schmerzen? Gelenkprobleme? Oder auf der Suche nach einem erfahrenen Operateur? Hol dir deinen Termin bei Doc Tom.

#Anzeige Buchtipp*

PINTEREST

Pinterest Fitness Gesundheit Entspannung Yoga

Transparenz

* = Affiliate Link: Bei einem Kauf über diesen Link erhalte ich eine geringe Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.

** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte.

Nahrungsergänzungsmittel

YIN YOGA GUIDE ZUM ENTSPANNEN

eBook Onlinekurs

Informationen

  • Allgemeine Geschäftsbedingungen
  • Zahlungsweisen
  • Datenschutz
  • Widerruf
  • Widerruf für digitale Inhalte
  • Versand & Lieferung
  • Impressum

Archiv

Themen

  • GET SOCIAL

© diegesundheitsexperten.com

TOP

Hol dir noch mehr gesunde Tipps & Inspiration - kostenlos!

Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News.

Deine Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Close this popup