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Einen schönen Montag,
die Übung dieser Woche findet auf einem Minitrampolin statt, alternativ könnt ihr aber auch einen großen oder zwei mittlere Polster unter die Füße legen oder einfach nur am Boden auf der Stelle trainieren. Wir machen nämlich eine einfache, aber dennoch nicht wenig anstrengende Übung und die heißt: Laufen auf der Stelle mit angehobenen Knien. Mein Vorschlag: Wir machen das für mindestens drei Minuten.

Wer es noch ein bisschen intensiver mag, kann dabei auch kleine oder längere Zwischensprints von 5 bis zu 20 Sekunden Dauer einbauen. Ein Beispiel Video dafür findet ihr hier 😉 .

Die Übung ist toll, um dem ganzen Körper einen kleinen Aktivitätspush zu geben, außerdem ist sie auch ganz großartig für unser Bindegewebe (Stichwort: Lymphdrainage Effekt dank Trampolin).

Wer ein Trampolin zu Hause hat und schon länger nicht mehr drauf war: Das hier ist deine Chance für den Wiedereinstieg 😉 Steig am besten täglich mindestens einmal auf dein Trampolin. Wie regelmäßige Blog Leserinnen und Leser wissen, ist es v.a. die stetige Wiederholung, die nachhaltig und effektiv ist, also lieber öfter pro Woche oder jeden Tag statt ein bis zwei lange Einheiten pro Woche.

Vorteile des Trampolin Trainings

Was mir am Trampolin Training gerade im Herbst und Winter auch besonders gefällt, ist das Heben der Laune durch das Springen und Bewegen am Trampolin. Das macht wirklich etwas aus, deshalb ist ein Trampolin für zu Hause aus meiner Sicht für die kältere Jahreszeit genauso wichtig wie ein guter Vitamin-D-Spiegel (den man am besten noch vor dem Winter mal im Labor via Blutbild erheben lassen sollte 🙂 ). Beide sorgen dafür, dass man mit besserer Laune und gut gestärktem Immunsystem durch die kühlen Monate des Jahres kommt.

Und weil so viele immer fragen, welches Trampolin ich persönlich besitze: Meins ist ein bellicon Trampolin* in der mittleren Größe mit Schraubbeinen. Ich besitze es schon viele Jahre, auch in unserer GelenksPraxis arbeiten mit einem bellicon Trampolin und ich kann diese was Qualität und Haltbarkeit angeht wirklich nur empfehlen. Mittlerweile gibt es weitere Modelle der Marke, zudem sind neue Farben hinzugekommen. Ich halte Trampoline für zu Hause für eine hervorragende Fitnessvariante, die für alle Altersstufen passt, da es allerhand Hilfsmittel dazu gibt, um ein sicheres Training zu gewährleisten, wichtig ist allerdings die Qualität des Geräts, deshalb lieber länger sparen und dann wirklich eine Freude damit haben, denn ja, günstig ist ein solches Trampolin nicht, aber es ist seinen Preis wert.

So und jetzt nix wie rauf aufs Trampolin und viel Spaß beim Laufen! 😉

Alles Liebe,
Vera