Unbezahlte Werbung/Markennennung Einen schönen Montag, die Übung dieser Woche findet auf einem Minitrampolin statt, alternativ könnt ihr aber auch einen großen oder zwei mittlere Polster unter die Füße legen oder einfach nur am Boden auf der Stelle trainieren. Wir machen nämlich eine einfache, aber dennoch nicht wenig anstrengende Übung und die heißt: Laufen auf
Einen schönen Montag, die neue Übung der Woche zielt darauf ab unsere Hüftbeweglichkeit zu verbessern. Diese ist in der Regel meist eingeschränkt, sei es durch langes Sitzen, verschiedenste einseitige Belastungen durch bestimmte Sportarten oder schlichtweg durch den natürlichen Alterungsprozess, der unsere Gelenke bereits ab dem 30. Lebensjahr langsam und stetig weniger beweglich werden lässt. Kurzum: Es
Einen schönen Montag, diese Woche beschäftigen wir uns mit den Themen Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Diese fallen vielen nicht gerade leicht und deshalb möchte ich sie heute mit einer ganz einfachen Übung einmal in den Mittelpunkt rücken. Denn manchmal reicht eine kleine Geste gepaart mit Regelmäßigkeit, um etwas ins Rollen zu bringen 😉 . Für
Einen schönen Montag! Diese Woche zielt unsere “Übung der Woche” auf unsere Körpermitte ab: Wir kombinieren zwei Übungen für einen starken Core-Bereich. Denn sind wir in unserer Mitte stark, fällt alles andere auch leichter. Auch Laufen, Radfahren und andere Sportarten profitieren von regelmäßigem Core-Training. Aber auch wer im Job viel sitzt, kann mit Rumpfstabi Übungen
Einen schönen Montag! Heute habe ich wieder eine neue Übung für euch und freue mich, wenn ihr sie ausprobiert 🙂 “Good Mornings” sind überall und ohne Zusatzequipment möglich und damit die perfekte Corona Quarantäne Übung 😉 . Sie tun richtig gut, stärken unsere Körpermitte, unseren Rücken, mobilisieren die Hüftgelenke, kräftigen unser Gesäß und dehnen unsere
Einen schönen Montag! Ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid gesund und fit. Da gerade Erkältungs- und Grippezeit ist, dachte ich mir, ich stelle heute einmal eine Übung vor, die in erster Linie die Balance- und Koordinationsfähigkeit beansprucht, damit auch alle mit leichtem Schnupfen mitmachen können, da die Herzfrequenz nicht weiter erhöht wird.
Einen schönen Montag! Die heutige Übung der Woche ist eine zum Ausprobieren: Entweder, ob man die Übung immer noch schafft oder ob man sie sich erstmals zutraut 🙂 . Die Rede ist von Liegestütz samt Klatschen. Ja, für diese Übung braucht es Kraft und auch Schnellkraft, ABER ihr könnt sie zum Lernen auch erstmal auf
Einen schönen Montag! Heute möchte ich euch eine weitere neue Übung vorstellen und zwar eine Burpee Variante. Wir starten dabei auf den Knien, was anfangs womöglich recht ungewohnt ist, aber keine Sorge, man findet mit ein paar langsam ausgeführten Wiederholungen rasch in die Übung hinein 😉 . Zur Ausführung – Burpees mal anders
Einen schönen Montag! Unsere neueste Übung der Woche dreht sich um das Thema Achtsamkeit. Diese spielt nämlich auf so vielen Ebenen eine wichtige Rolle und kann uns körperlich, mental und sozial unheimlich gut tun. Von einer verbesserten Immunabwehr über positive Gefühle, mehr Zufriedenheit und weniger Stressempfinden, bis hin zu mehr Konzentration, Mitgefühl und dadurch auch verbesserte
Montags gab es nun für über ein Jahr lang hier am Blog den “Tabata Montag“. Dieses Jahr möchte ich diese Rubrik ein bisschen adaptieren: Ab nun wird es an den Montagen zur Trainingsmotivation für die neue Woche eine neue Übung geben, die ihr in eure Workouts einbauen könnt 🙂 . Und zu Beginn dieser Serie