Du fühlst dich müde, kraftlos, ausgelaugt, ausgesaugt, erschöpft, ja manchmal einfach fertig? Du wünscht dir mehr Energie und Kraft?

Dann komm in Bewegung.

Ich weiß, es ist viel leichter gesagt als getan, aber trotzdem: Komm in Bewegung, es wird dir gut tun.

Geh spazieren. Geh locker laufen. Geh Mountainbiken. Zieh deine Bahnen im Schwimmbecken. Tanz, hüpf am Trampolin, schwitze am Hometrainer, mach Yoga Flows auf der Yogamatte, stemme Gewichte – wozu zu dich auch immer am leichtesten aufraffen kannst. Aber tu etwas. 

Ein besonders wichtiger Aspekt den du dabei allerdings unbedingt mitbeachten solltest: Verausgabe dich nicht. Es soll keine Hardcore Einheit sein. Die Bewegung soll dich fürs Erste vielmehr einfach nur erfrischen. Deine Energie wieder ins Fließen bringen. Für Wohlbefinden sorgen, sodass du wieder in dein Gleichgewicht kommst.

Harte Einheiten bei denen man sich vollkommen verausgabt können zwar richtig toll und sinnvoll sein, aber wenn man bereits sehr wenig Energie hat, können sie zusätzlich noch mehr erschöpfen.

Also geh dein Tempo – gerade, wenn du dich sehr schlapp fühlst. Aber MACH etwas. Du wirst sehen, dass selbst ein kurzer Spaziergang schon sehr gut tut. Nämlich nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Kopf. Bewegung verändert auch unsere Gedanken und damit unsere innere Welt. Sie hilft Stress, Ärger, Anspannung und Ängste abzubauen und sorgt für Ausgleich.

Deshalb nutze sie für dich und finde etwas, das du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Und wenn dir schnell fad wird, dann wechsle einfach ab. Finde Lösungen, finde etwas, das zu dir passt. Umso regelmäßiger du dann in Bewegung kommst, umso besser wirst du dich wieder fühlen.

Was sonst noch hilft

Ebenso gut für mehr Energie sind ausreichend echte Entspannungsphasen, Massagen, die die Energie ins Fließen bringen (meine Favoriten dafür sind tibetische Heilmassagen und Thai Massagen) und auch eine individuell passende Ernährung.

Eine Blutuntersuchung im Labor oder beim Hausarzt kann weitere Aufschlüsse für Erschöpfung und Müdigkeit liefern, gerade was den aktuellen Status von wichtigen Werten wie Vitamin B12, Vitamin D, Eisen Parameter, Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4), Zink, Selen, Omega-3-Fettsäuren usw. angeht.

Auch die Hormonwerte können sehr interessant sein wie zB Testosteron, FSH, Östradiol, Progesteron und DHEA, zumal die Hormonumstellung bei Frauen nicht erst mit über 50 beginnt, sondern es schon viel früher zur sogenannten Perimenopause kommt und auch die klassischen Wechseljahre selbst manchmal sehr früh einsetzen. Oder es andere hormonelle Ungleichgewichte gibt wie zB einen Progesteronmangel.

So oder so: Werde aktiv! Damit die Energie bald wieder fließt und du dich fit fühlst 🙂 .

Alles Liebe,
Vera