Ein gutes Buch für Kampfsportler aus den Disziplinen Brazilian Jiu-Jitsu, Boxen, Ringen, Muay Thai, Grappling oder Judo. Aber auch Sportler aus anderen Sportarten können sich hiervon inspirieren lassen. „Training für Warrior“ steht für ein Trainingskonzept, das Komponenten wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit groß schreibt. Der Autor Martin Rooney ist Kampfsportexperte, berät darüber hinaus aber auch Teams und Athleten der NFL, NBA und anderer Verbände in Sachen Schnelligkeit & Co.

Dieses Buch bietet ein acht Wochen langes Programm, um sich Step by Step weiterzuentwickeln und zu verbessern. Neben dem Training der Basisfähigkeiten erhält der Leser auch Tipps für die Warrior-Ernährung, Verhalten bei Verletzungen, Regeneration und die mentale Einstellung. Auch wenn ich kein Freund des Abkochens (=Gewichtmachens) bin, halte ich die Tipps von Rooney noch in halbwegs gesundem Rahmen. In Sachen Nahrungergänzungsmitteln gehe ich mit ihm auch nicht in allen Punkten d’accord, aber immerhin schreibt er selbst, dass die Basis auf jeden Fall eine ausgewogene Ernährung sein sollte und Zusatzpräparte eine katastrophale Grundernährungsweise nicht wettmachen.

Die vorgestellten Übungen sind nach der Anatomie des Warriors aufgegliedert, gut bebildert und erklärt, und bis auf wenige Ausnahmen (wie beispielsweise Bein-Curls) funktionell. Die empfohlene Ausrüstung setzt sich dabei aus Equipment wie einer Langhantel mit Gewichtsscheiben, gewichtsverstellbaren  Kurzhanteln, Gummi- wie Minibändern, einer Klimmzugstange, einem Sandsack, Reifen, einem Hammer, einem Kletterseil, einem Zugschlitten, einer Koordinationsleiter und einem Medizin- sowie Gymnastikball zusammen. Diese Reihe an Tools macht ein Training zuhause nicht gerade für jedermann einfach, wer jedoch in erster Linie Inspiration sucht, wird genug Übungen finden, die er auch daheim mit nur einem Teil dieser Tools ausführen kann. Alle, die in Einrichtungen trainieren, sind dagegen schon eher mit den benötigten Zusatztools versorgt.

Fazit: Ein interessantes Buch für Kämpfer und alle, die gern einmal hinter die Kulissen eines solchen Trainings schauen wollen. Das Training ist tough, weshalb das vorgeschlagene Programm in seinem Umfang und seiner Intensität eher für ambitionierte Kämpfer als für Anfänger geeignet ist.

Der Autor ist übrigens nicht nur Experte auf dem Gebiet des Kampfsports, sondern auch ein guter Motivator. Einen Eindruck von Martin Rooney bekommt ihr u.a. in diesem Video:

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Mehr zum Training for Warriors findet ihr auch hier auf dem TFW Youtube-Channel.

Preis: ca. 19,99 Euro