Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie du dir deinen für dich passenden idealen Tagesablauf vorstellen würdest? Ein Tag mit den Menschen, Tätigkeiten und Dingen, die dir im Leben wichtig sind, die dir Spaß machen, die dich bereichern, die dir gut tun und in denen du für dich einen Sinn siehst?

Heute stelle ich dir dafür eine Übung vor, die dich dabei unterstützen kann, ein authentisches Leben nach deinen persönlichen Werten und Vorstellungen zu leben. 

Sinn & Werte im eigenen Leben

Vielleicht kennst du die Übung und hast sie bereits einmal gemacht. Falls es schon etwas länger her ist, schadet es aber nicht, sie noch einmal zu überdenken, denn wir, ja unser Leben an sich, verändert sich ständig und damit oft auch die Vorstellung unseres „idealen Tages“. 

Möglicherweise kennst du die Übung aber noch gar nicht. Dann ist es Zeit, sie auszuprobieren 😉 . 

Diese Übung soll dir helfen, herauszufinden was dir wichtig ist und für dich zu einem sinnerfüllen Leben gehört. Außerdem zeigt uns der Vergleich mit dem aktuellen Zustand und dem Wunschzustand auch, wie weit wir davon noch entfernt sind und/oder wo es Änderungen bedarf. Schließlich ist es dein Leben. Ein Leben, welches du gestalten darfst. 

Es geht nicht darum, Druck aufzubauen oder sich als Versager zu fühlen, weil man zB noch sehr weit vom Wunschzustand entfernt ist, sondern um wertvolle Erkenntnisse, was man sich eigentlich im eigenen Leben wünscht. Denn Hand aufs Herz: Sehr viele wissen das mittlerweile für sich selbst nicht mehr so genau. Und exakt hier setzt diese Übung an und bringt uns dorthin zurück, wo wir eigentlich hinwollten 🙂 . 

Was sind die eigenen Werte?
Was fühlt sich stimmig, rund und richtig an? Was nicht?
Was kann weg? Wovon braucht es mehr?

Fragen wie diese sind aus dem Stand oft nicht so einfach zu beantworten, Übungen wie der „ideale Tag“ können deshalb hilfreich sein, um eine Brücke zu schlagen und all das in verpackter Form herauszufinden.

Dein idealer Tagesablauf – Entspann dich und träume los

Du brauchst für diese Übung in erster Linie Zeit und Ruhe. Wenn du magst, kannst du auch entspannte Musik einschalten, die dich nicht ablenkt. 

Komm ins Sitzen oder Liegen und schließe deine Augen. Atme ruhig durch, lass alles locker. Auch deine Gesichtsmuskeln, deine Stirn, Wangen, Kiefer. Deine Schultern. Atme über die Nase ein und aus und spüre wie sich dein Bauch dabei hebt und senkt. Alles ist entspannt. Du bist entspannt.

Stell dir dann vor, du dürftest deinen Wunschalltag kreieren. Deinen idealen Tagesablauf. Nicht im Urlaub oder einer Ausnahmesituation. Keinen besonderen Tag. Sondern einen Tag aus deinem Alltag. Immerhin ist es der Alltag, der unser Leben am meisten prägt, weil er die meiste Zeit einnimmt.

Stell dir nun folgende Fragen (die du für dich auch anders formulieren kannst). 

Wo bist du? 
Was machst du?
Wie lebst du?
Wie beginnt dein Morgen? 
Was machst du am Vormittag?
Wie sieht die Mittagszeit aus?
Was passiert am Nachmittag?
Was am Abend?
Wie sieht deine Umgebung aus?
Welche Menschen sind bei dir?
Wie gestaltet sich deine Arbeit?
Was gibt dir Kraft?
Was tut dir gut?
Wie fühlt sich dieser Alltag an?

Die Übung intensiviert sich, wenn du dir die Antworten darauf mit geschlossenen Augen bildlich vorstellst. Male dir gerne auch Details aus.

Es ist auch okay, wenn du nicht auf alle Fragen gleich eine Antwort oder ein Bild im Kopf hast. Schau einfach, was gedanklich aufkommt und v.a. erlaube dir zu träumen. Es geht hier nicht um ein richtig oder falsch, sondern darum, dass dir die Übung hilft dich darauf zu besinnen, was DIR wichtig ist und was sich für dich sinnvoll anfühlt. 

Nimm dir die Zeit für die Übung, die du brauchst, um die Fragen durchzudenken. Ergänze gerne weitere Fragen, wenn dir danach ist.

Und wenn du magst und es sich für dich hilfreich anfühlt, komm täglich oder einmal pro Woche auf die Übung zurück, um dein persönliches Puzzle rund um den idealen Tag Stück für Stück zu vervollständigen. Falls dir die Zeit und Ruhe dafür fehlt, nutz die Zeit beim Einschlafen 😉 . 

Probier es aus! 

Alles Liebe,
Vera