Ich hoffe, ihr seid gut ins Neue Jahr gerutscht. Auf dass 2024 ein gutes Jahr werden wird <3

Vieles haben wir nicht selbst in der Hand, aber es gibt doch einiges, das uns obliegt. Bewegung, Ernährung, Entspannung, nicht rauchen und nicht/kaum trinken zum Beispiel.

Ausreichend Schlaf, ausreichend Wasserzufuhr.

Natürlich geht es noch spezifischer wie mindestens 1-2g Protein (je nach Lebensphase und Trainingspensum) pro kg Körpergewicht pro Tag. Oder mindestens 3 Krafttrainingseinheiten pro Woche plus 2-3h GA1 Ausdauertraining (= gemütliches Cardiotraining) für die kardiovaskuläre Gesundheit.

Oder den gezielten Einsatz von Supplementen wie Vitamin D3 in den Wintermonaten und individuell auch darüber hinaus oder Kreatin nicht nur für Sportlerinnen und Sportler, sondern oft gerade auch während den Wechseljahren.

Tägliche Spaziergänge in der Natur. Yoga inklusive Meditation und Atemübungen als Tagesroutine. Oder an möglichst vielen Tagen pro Woche heiße Saunagänge.

Was immer gerade in dein Leben passt, geh es an! Und warte nicht darauf, dass es wie von selbst geht, werde lieber direkt aktiv. Wichtig ist, dass du dranbleibst und eine Regelmäßigkeit aufbaust – und wiedereinsteigst, falls du mal vom Weg abkommst.

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Hab einen guten Jahresstart & bleib gesund!

Alles Liebe,
Vera