3 Buchtipps für deine Gesundheit

Unbezahlte Werbung, da Rezensionsexemplare

Heute gibt es einmal wieder ein paar Buchtipps für alle unter euch, die gerne lesen oder gern Bücher verschenken und zwar geht es um die Themen Ernährung, Training und unser größtes Organ, die Haut 🙂

Drei Bücher, die der Gesundheit gut tun

1. Essen ohne Zucker* von Veronika Pichl: Mittlerweile gibt es viele “zuckerfreie” Kochbücher, aber viele davon verlangen nach exotischen Zutaten, sind umständlich oder beinhalten zu wenige für den Alltag hilfreiche Informationen. Dieses Buch bietet einen sehr guten, alltagsrelevanten Überblick, auch über sinnvolle Zuckeralternativen sowie Rezepte, die ebenso familientauglich sind und auch mal ausgewählte Milchprodukte oder Fleisch enthalten.
2. Starke und gesunde Hamstrings* von Thomas Gronwald und Thomas Ertelt: Hamstrings bezeichnen die ischiocrurale Muskulatur, also die Muskelgruppe unserer Oberschenkelrückseiten bestehend aus dem Musculus Bizeps Femoris, dem Musculus semimembranosus und dem Musculus semitendinosus, welche leider recht häufig anfällig für Verletzungen sind, v.a. bei Sportarten mit hohen Laufgeschwindigkeiten oder Richtungswechseln samt Abstoppen und Beschleunigungsmanövern (zB Sprint, Tennis oder Fußball). Dieses Buch widmet sich möglichen Präventionsstrategien, um Verletzungen an den Hamstrings zu vermeiden und wartet dafür mit funktionellen Übungen auf, die nicht nur auf die  Streck- und Beugemuskulatur der Hüfte abzielen, sondern auch Rumpf, Schulter- und Beckengürtel miteinbeziehen. Die vorgestellten, sehr gut ausgewählten Übungen sind übrigens nicht nur für Fußballer, Tennisspieler oder Leichtathleten interessant, sondern auch für Hobby Läufer und Kraftsportler, die zu Problemen mit den Hamstrings neigen oder diese vorbeugen möchten. Ein tolles, praxisrelevantes Buch!
3. Haut nah* von Dr. Yael Adler: Dieses Buch* habe ich nicht gelesen, sondern gehört*, was auch mal ganz nett ist, v.a. wenn eine angenehm sympathische Stimme vorliest. In diesem Fall ist es die Autorin selbst, die als erfahrene Dermatologin alles über unsere Haut verrät, was für uns im Alltag wirklich relevant ist und anschaulich erklärt, samt Beispielen aus ihrer Praxis. Von dem Umgang mit der Sonne über Narben und Dehnungsstreifen, Kontaktallergien, Fußpilz, Krampfadern, Tattoos und Körperpflege über Akne, Botox, Intimrasur und die “Hautsache” Sex bis hin zu unserer Ernährung und unserer Psyche, die unsere Haut ebenfalls beeinflussen. Lesens- bzw. hörenswert.

Ich freue mich, wenn etwas Interessantes für euch dabei ist! 🙂

Alles Liebe & kommt gut ins Wochenende,
Vera