Wieviel hast du dich heute schon bewegt und wieviel bist du gesessen? Unsere Jobs zwingen die meisten von uns, den Großteil des Tages sitzend zu verbringen und einen chronischen Bewegungsmangel zu entwickeln. Damit man sich gesund fühlt, nehmen wir Vitamintabletten. Das muss reichen. Allerdings tut es das leider nicht. Meist im Gegenteil. Was hilft? Weniger sitzen.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qvg2v0BN0-U#!] Ab Minute 2 geht das Training los – mit oder ohne Equipment, wie man mag bzw. je nachdem was man zuhause hat. Die Übungen funktionieren sowohl mit als auch ohne Zusatztools.

Der Dalai Lama wurde gefragt, was ihn am meisten überrascht. Er sagte: „Der Mensch, denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wiederzuerlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt. Das Resultat ist, dass er nicht in der Gegenwart

Ich habe neulich eine neue, unglaublich gut schmeckende Sorte entdeckt. Nach dem Kauf von zwei Packungen grüner Tee habe ich bei Demmers Teehaus eine Kostprobe von „Japan Tamaryokucha“ bekommen. Demmer beschreibt ihn folgendermaßen: Exklusive Grüntee Rarität aus Japan, mit kräftig-grünen, kurz gedrehten Blättern. Beschattung und traditionelle Handverarbeitung geben diesem Tee, ähnlich einem feinen Sencha, eine

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=HXFVrB98yKQ&feature=channel_video_title] Du willst in kürzester Zeit deinen gesamten Körper trainieren? Dann bau diese Übung in dein Trainingsprogramm ein.

  |Gesehen| natürlich das Hahnenkammrennen in Kitzbühel |Gelesen| Runner’s Magazin, Triathlon Training Magazin |Gehört| immer wieder „zwangsläufig“ den Song von Michel Telo, der derzeit auf jeder Radiostation rauf und runtergespielt wird: „Ai Se Eu Te Pego“ |Getan| Vorträge gehalten, meinen eigenen Trainingsplan konsequent durchgezogen, unsere neue Katze willkommen geheißen |Gegessen| erstaunlich wenig Fleisch, viel Gemüse und Salat, meine Lieblings(nach)speise: Schokolade

V.a. unter Triathleten ist es leider weitverbreitet: Übertraining oder Training mit zu wenig Regenerationszeit. Aber auch Sporteinsteiger oder -wiederanfänger übertreiben es manchmal aufgrund von akut auftretenden Motiviationsschüben. V.a. der Jänner ist hierfür ein beliebtes Monat. Hier unsere Tipps für ein gesundes Training bei dem Regeneration groß geschrieben wird: Realistische Ziele setzen und nicht zuviel auf

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=2XY3AvVgDns] Dieser Song aus Beyoncés Album „4“ hat mich heute auf meiner Laufrunde durch den Regen begleitet. Ein tolles Album, für R’n’B-Fans absolut empfehlenswert!

Ich kann es nicht mehr hören und lesen und ich denke, ich bin nicht die einzige. V.a. Frauenmagazine lieben den Begriff „Diät“ offenbar noch immer (siehe aktuelles Woman-Cover), auch wenn mittlerweile jeder weiß, dass eine Diät nichts bringt. Deshalb plädiere ich dafür, auch das Wort an sich nicht mehr in diesem Sinn zu verwenden. Sprechen

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=-7DcrhFkMkQ] Simple Fitness-Tools wie der Lebert Equalizer helfen dabei, Abwechslung und Spaß ins Training einzubauen. Wie beim TRX Suspension Training wird auch hier mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Preis: rund 120 Euro, erhältlich in gelb und pink, u.a. bei Perform Better.