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[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=FWAsPoGvv8U&feature=player_embedded] Cassey von Blogilates hat mal wieder ein knackiges Workout zusammengestellt, diesmal für sommerstraffe Arme. Allerdings solltet ihr euch dafür am heutigen Tag ein kühles Plätzchen suchen, denn die Übungen haben es in sich. Viel Spaß beim Trainieren!
Wann wurde bei dir das letzte Mal Blutdruck gemessen? Viele Menschen haben einen hohen Blutdruck ohne es zu wissen, da sie keine Beschwerden haben. Dennoch ist das nicht ungefährlich, denn Bluthochdruck steigert u.a. das Herzinfarktrisiko. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßig durchchecken zu lassen – auch in jungen Jahren. Die Untersuchungen sind weder besonders zeitaufwendig,
Du möchtest deine Ausdauerleistungsfähigkeit steigern? Dann solltest du dreimal pro Woche je 250g frischen Blattspinat in deine Ernährung einbauen. Neueste Studien belegen, dass Spinat durch sein enthaltenes Nitrat die für den Sauerstofftransport verantwortlichen Mitochondrien optimal unterstützt und so für eine verbesserte Ausdauerleistung sorgt.
Warmduscher hassen sie meist, dabei ist sie eine tolle Möglichkeit zur Abhärtung und Stoffwechselaktivierung: die Wechseldusche. So sollte am besten jede Dusche mit einer kalt-warm-kalt-warm-kalt-Phase enden. D.h. 15 Sekunden kalt, 15 Sekunden warm etc.. Wichtig ist, dass die Wechseldusche immer kalt endet. Dafür wirst du anschließend weniger frieren, das Hautbild verbessert sich, die Durchblutung ist
Schnell, lecker, gesund – dieses Rezept hat alles! 😉 Für die Sommerpasta brauchst du: Dinkelnudeln nach Wahl – pure Power für den Körper und für bestes Muskelfleisch aromatische Cherry-Tomaten – 13 Vitamine, 17 Mineralstoffe und der Pflanzenstoff Lycopin senken das Krebsrisiko eine Avocado – wertvolle ungesättigte Fettsäuren für Herz, Haut, Haare und Nerven Rapsöl –
Vera & Doc Tom
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