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Mein heutiges After-Work-Workout war ein abwechslungsreiches 40 Minuten-Training im Freien, das dank iPod aus guter Musik und folgenden Übungen (im Wechsel) bestanden hat: Seilspringen Hampelmänner Ausfallschritte in der normalen und gesprungenen Variante Liegestütz Armtraining mit der Kettlebell Oldies, but Goldies! 😉 Nicht, dass ich so schnell mit dem Seil wäre, aber hier sieht man es
Für alle Power Plate-Fans gibt es seit kurzem etwas Neues: Nach der Vibrationsplatte verspricht nun das Powerbike ein Kraft-Workout und zwar während des Radtrainings am Ergometer. Vibrationen sorgen laut Hersteller dafür, dass bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute ausgelöst werden. Das soll das Training noch effektiver machen. Wer sich diesen Spaß für zuhause leisten möchte:
Vor kurzem bin ich auf den Online-Shop “Sheactive” gestossen und denke, dass er vielen Frauen gefallen dürfte, deshalb hier der Link für euch, Mädels ;-). Der Shop bietet viele tolle Produkte, nur für Frauen. Egal ob Radfahren, Fitness, Schwimmen, Tennis, Triathlon, Laufen oder Skifahren – “Sheactive” führt ein breites Sortiment und bietet wirklich schöne Outfits
Ein toller Cardio-Move, der den Kreislauf in Schwung bringt und den Stoffwechsel aktiviert, ist das Bergklettern. Geht dazu in den Vierfüßlerstand, die Handgelenke sollten sich direkt unter den Schultern befinden. Stellt nun die Fußspitzen auf und steigt abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß nach hinten, während ihr das jeweils andere Bein bzw. das
Vera & Doc Tom
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