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Unbezahlte Werbung Neues Monat, neue Bücher! Es ist Dezember und damit sind wieder zwei neue Bücher am Start 🙂 Ich hoffe, die Bücher des letzten Monats haben euch gefallen? In diesem Monat lesen wir folgende zwei Werke: 1. Dunkelgrün fast schwarz* von Mareike Fallwickl, einer österreichischen Autorin. Ein fesselnder Roman über drei Freunde, eine zerstörerische
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung ist der Farmer’s Walk 🙂 Diese Trage-Übung ist ganz toll für unsere allgemeine Kraft, unheimlich hilfreich für unseren Alltag (Hallo schwere Einkaufstaschen!) und eine grandiose Core Übung. Wir brauchen dafür schweres Zusatzgewicht wie Kurzhanteln, Kettlebells oder auch eine Hexbar. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden
Eigenwerbung Für alle, die sich in diesem Winter noch mit guten Darmbakterien eingedecken möchten, haben wir in unserem Be Active Onlineshop gerade eine besondere Aktion: Bei jeder Bestellung eines Probiotikums bekommt ihr gratis eine weitere Packung dazu 😀 Wir wollen euch damit unterstützen, gesund und fit durch den Winter zu kommen 😉
Heute habe ich mal wieder eine kleine Yoga Squenz für euch. Gegen graue Herbsttagstimmung außerdem mit ein bisschen Strandfeeling 😉 Bitte achtet während der Abfolge immer darauf, dass ihr euch wohlfühlt, den Atem ruhig fließen lassen könnt und nicht die Luft anhaltet. Es geht nicht darum, wie weit man in eine Position geht, sondern wie
Es ist wieder Tabata Montag! Unsere heutige Übung sind Squats im Knien 🙂 Klingt vielleicht komisch, ist aber eine gute Übung 😉 Damit es intensiver wird, nehmen wir außerdem ein Paar Kurzhanteln dazu. Wie immer lautet unsere Zeitvorgabe für unser Tabata Workout 4 Minuten mit 8x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, also 8x (20“-10“). Um ein besseres Verständnis zur Ausführung der Übungen zu bekommen,
Heute ist mal wieder einer dieser herbstlichen Grau-in-Grau-Tage samt Regen, die mich direkt aufs heimelige Trampolin ziehen. Zwar war ich schon für ein Personal Training springend und laufend im Freien unterwegs, aber spätestens wenn es kalt ist und dazu auch noch der Regen kommt, ist es indoor schon sehr fein. Und genau da kommt das Mini-Trampolin
Vera & Doc Tom
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